秋分吃什麽食物對身體有好處？
1，山楂
山楂味甘、酸、微溫，含有酒石酸、檸檬酸、皂甙、果糖、維生素C、維生素B、煙酸、鈣、鐵、硒、黃酮類等營養成分，其中維生素C的含量僅次於紅棗和獼猴桃。胡蘿蔔素和鈣的含量也很高。秋季宜多吃酸性食物。吃些山楂可以幫助消化、散瘀生津，還有增進食欲、改善睡眠、保持骨骼和血液中鈣的恒定、預防動脈粥樣硬化、延年益壽的作用。非常適合老年人。
2、柿子柿子，香甜可口，營養豐富，所含維生素和糖分比壹般水果高約1-2倍。壹個人壹天吃1個柿子，維生素C的攝入量基本可以滿足壹天需要量的壹半。柿子，富含胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、生津潤腸、涼血止血等多種功效。秋天人容易上火咳嗽，多吃柿子可以緩解。
3.石榴紅如瑪瑙，白如水晶，富含有機酸、糖類、蛋白質、脂肪、維生素C和B、鈣、磷和鉀。石榴皮含有多種生物堿，能抑制流感病毒。其果皮中含有蘋果酸、單寧、生物堿等成分，可有效治療腹瀉、痢疾等疾病。秋天，人們容易感冒、腹瀉等疾病。適當食用石榴可以有效抑制流感病毒，預防腹瀉。
4、楊桃楊桃，富含糖分、維生素C、有機酸及大量揮發性成分。經常吃楊桃可以減少人體對脂肪的吸收，降低血脂和膽固醇，還可以使人體內的熱量或酒精毒物隨尿液排出體外，消除疲勞。楊桃汁中含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，可以改善胃液的酸度，促進食物的消化。
5、哈密瓜哈密瓜含有維生素A、B、C和鎂、鈉、鉀等礦物質，不含膽固醇，熱量低，且含有豐富的膳食纖維，非常適合高膽固醇患者、減肥者和便秘患者食用。老年人經常吃它還可以防止與年齡有關的骨質流失，並有助於預防心臟病甚至癌癥。
6.秋梨新鮮多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨能清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。除了生食，我們還可以通過榨汁來享用。或加少許彭海、冬瓜子、冰糖，煮沸飲用，對天氣幹燥、體火旺盛、喉炎幹燥、聲音低沈者有潤喉補津的作用。
7.藕民間早就有“藕為寶，秋藕最補”的說法。秋天是新鮮蓮藕上市的季節。此時天氣幹燥，吃些蓮藕可以滋陰清熱，潤燥止渴，清心安神。同時蓮藕性溫，有收縮血管的作用。多吃可以潤肺養血。新鮮蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘和促進體內有害物質的排泄非常有益。新鮮的蓮藕汁和蜂蜜有助於解渴。烹飪後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
8、蘿蔔蘿蔔性涼，有壹定的潤肺止咳作用，尤其是在冬季，人們往往會出現燥熱、肺部不適等癥狀。適當吃壹些蘿蔔，可以得到輔助治療。生蘿蔔是壹種方法，既涼又富含水分，能利尿，有益健康。同時做壹些冰糖蘿蔔特別有效。喉嚨痛的人可以自己做壹些“蘿蔔糖”，把蘿蔔切成小塊，用適量的蜂蜜腌制，等它浮在蜂蜜裏後拿出來，每次喉嚨痛的時候吃壹點，情況就會得到壹定程度的緩解。
秋分時節的主要飲食原則:
1，酸的食物如果說到秋天，大家都會用秋瑾來形容。秋天，適合養肺。然後肺主要是酸性物質，辛辣味發散，腹瀉。因此，在秋分時節，要多吃水果、蔬菜等酸味食物，減少蔥、姜等辛辣食物。這是正確的秋分養生法。
2、潤肺食物秋季天氣越來越涼，但也開始幹燥，所以秋季特別容易出現大便幹燥、便秘、口幹、皮膚幹燥等。，都是因為秋燥，所以怎麽幹呢，想滋陰潤燥，不妨多吃些銀耳、百合、山藥、芝麻、鴨肉之類的食物。湯類如綠蘿、老鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜小米花生生魚片湯、無花果白鯽魚湯等。，可以很好的補充身體所需的水分。
3、養胃食物秋天雖然秋高氣爽，但也是腸胃疾病的高發季節。所以在這個緊要關頭，要盡量少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性食物，多吃壹些適度的食物。也可以喝點紅茶暖胃。另外，還可以調理。