初冬如何養生？
1，隱藏陽氣
冬天天氣寒冷，樹木枯萎，生機隱而不露，人體的陽氣也隨著大自然的改造而隱而不露。因此，冬季養生要順應大自然隱居的規律，以聚陰護陽為根本。精神療養時盡量安靜，控制情緒活動，保持精神和情緒的平和，學會控制不良情緒，適當發泄。避免煩惱，讓楊燦的身體隱藏起來。
2、驅寒保暖
入冬後天氣寒冷，宜驅寒保暖。服裝以保暖舒適為主，有利於氣氛的適應。冬季進補只適合陽虛、寒邪、濕邪的人，不適合陰虛、火旺、實熱的人。如有發熱、口渴、便秘、心煩等實熱癥狀，或患急性病，應暫緩進補。
3、腎第壹
立冬後，天氣逐漸變冷。"寒為陰邪，易傷陽."。因為人的陽氣根源於腎，所以寒邪最容易損傷腎陽。因此，立冬應先補腎。腎陰虛者宜選擇海參、枸杞、甲魚、銀耳等。腎陽虛的人要多吃羊肉、鹿茸、肉蓯蓉、肉桂。腎陰楊燦兩虛者，宜用補腎益氣藥治療。
4、不要盲目進補。
冬天天氣冷，要吃壹些熱量高的飲食，如牛羊肉、烏雞、鯽魚、豆漿、牛奶等。同時也要多吃新鮮蔬菜和豆制品，如蘿蔔、蔬菜、豆腐等，避免維生素缺乏。冬季西北寒冷，宜補溫大熱之品，江南則需補甘溫。冬季進補要根據實際情況選擇，清補、溫補、小補、大補，切不可盲目進補。
5、謹防感冒
入冬後，經常會有寒潮大風降溫雨雪天氣。在這樣異常冷暖的天氣裏，感冒成了多發疾病。及時做好保暖防寒工作，在飲食上加強營養，做到全面均衡，增強體質，提高機體抗病能力尤為重要。
6、不宜劇烈運動
立冬時節堅持體育鍛煉，不僅能保持人的大腦興奮，增強中樞神經系統的體溫調節功能，還能提高人的抗寒能力。但立冬氣溫下降，人的新陳代謝變慢，運動不宜太劇烈。可以進行散步、慢跑、瑜伽或室內羽毛球、保齡球等活動。
7、冬季健康需要知道的
1，滋陰，註意多喝水。
幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水必不可少。壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保證肺部和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等建議每天多喝水。，壹次喝很多水不渴會適得其反。水分超過了身體必需的量，細胞內的水分含量就會上升膨脹。最壞的結果會造成“水中毒”，危及生命。正確的飲水量應該根據個人的日常活動來調整。正常情況下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次飲水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了沒及時添衣；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。
選擇冬裝的第壹標準是保暖。在眾多種類的服裝材料中，羊毛、氯纖、腈綸、蠶絲、醋纖粘膠棉的保暖性最高，而尼龍、丙綸、滌綸由於導熱系數高，不適合禦寒。織物中含有的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和絲綢含有大量的空氣，因此保暖性很好。特別是毛織物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
3.晚上喝完鹽水再喝蜂蜜
秋天過後，我經常感到口渴。光喝白開水抗不住秋燥。人體水分會很快被蒸發或排出體外，所以應該是“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”。白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療。同時可以預防秋燥引起的便秘，壹舉兩得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用。早晨起床後空腹喝壹杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，提高腸胃的消化吸收能力。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，用溫開水沖服，既能健脾和胃，補益氣血，又能鎮靜安神，解除煩悶。此外，鹽水和蜂蜜水也有防止血壓升高的作用。鹽中含有大量的鈉，可能會導致血壓升高，而蜂蜜中鉀的含量很高，有助於排出體內多余的鈉。
4、飲食註意防止秋燥
多吃些溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃辛辣、酸味、潤燥或降肺的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。雖然多吃“苦”的蔬果是秋分養生的主要方式，但也不能吃得太多，撐得太多，以免造成胃腸停滯。值得提醒的是，秋分過後，寒冷的氣息越來越濃。脾胃不好、經常腹瀉的人如果吃水果過多，很容易誘發或加重疾病。