我總是便秘，消化不好。看到食物總是想吃，該怎麽調節？
提前確定沒有因病便秘。如果近期突然便秘，要先去醫院檢查腸道和膀胱。
長時間處於壓力或興奮狀態，使交感神經興奮，副交感神經抑制，使腸道蠕動減慢，進而形成便秘。
多吃富含纖維的水果、粗糧和蔬菜:紅薯、糙米、各種帶渣的水果和蔬菜。
可以喝壹點清火的東西，不要喝王老吉之類的涼菜。糖吃多了反而適得其反。
期間最好不吃或少吃高脂肪和油炸食品。
其實可以服用壹些醫生開的瀉藥，或者適量使用甘油球。
期間最好不吃或少吃脂肪和油炸食品，可以吃壹些優質堅果代替。
嚴重的話可以在家裏用淋浴頭用溫水打肛門，減少對肛門的刺激增加潤滑，邊沖邊拔。
工作時多活動也很重要，如跑跳等，以刺激腸道蠕動，增加活動量，使殘渣快速到達直腸，減少糞便在腸道內滯留的時間。運動時註意水分的補充。