夜宵吃什麽好?夜宵養生食譜推薦(組圖)

導語：很多人都是有吃夜宵的習慣的，但是有的時候我們吃夜宵也是會影響我們的健康的，而且有的人還擔心吃夜宵會影響我們的身體的健康的，但是對於吃什麽夜宵有利於身體健康的問題是很多人都沒有想到的，那麽對於我們來說，吃什麽夜宵比較好呢? 晚上壹般不能經常吃夜宵 會影響睡眠。如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導致性衰退。 所以晚上壹般不建議吃宵夜。 由於部分人特殊情況如：工作性質的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都會吃宵夜這樣的話建議吃壹些比較易消化的的食物如：水果，粥，面條.點心.混沌等,不要吃些不易消化的食物如餅幹.炒粉.雞蛋等高脂肪難消化的食物。而睡前喝點牛奶有助睡眠。 1、牛奶 牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前壹杯牛奶還有助睡眠。