藍莓幹怎麽吃怎麽正確吃藍莓幹？
藍莓幹怎麽吃？
1，直接消費
藍莓幹是新鮮藍莓的幹品，營養豐富，酸甜可口，是日常零食，可以直接食用。
2.浸泡在水中飲用
藍莓幹泡水可以最大程度的吸收幹果中的營養成分。藍莓幹的結構不是很緊密，建議用60度以下的水沖泡。
3、泡酸奶喝
光是酸奶的味道就有點無聊了。吃酸奶的時候不妨放幾粒藍莓幹在裏面，攪拌均勻再吃。
4.制作冰淇淋
制作冰淇淋時，在牛奶中倒入壹些幹藍莓，然後壹起倒入模具中。冷凍後，藍莓味的冰淇淋就做好了。
5、泡麥片吃
泡麥片的時候，加點藍莓幹，就能做出美味的水果麥片。
藍莓幹的正確吃法。
1，直接消費
藍莓幹是最方便最好的直接食用方式，可以最大限度的保留藍莓的營養價值，可以美容養顏，明目，延緩記憶力下降，增強抵抗力。
小貼士:吃完藍莓幹後要刷牙漱口，避免過多糖分附著在牙齒上造成蛀牙。
2、藍莓幹泡水
藍莓幹泡水可以利用開水的溫度稀釋藍莓中的營養成分，使藍莓更有利於吸收。
做法:取藍莓放入杯中，用70度左右的水沖泡。
小貼士:不要忘記在水中浸泡後吃幹藍莓。它們也很有營養。
3、藍莓苦瓜幹山藥沙拉
材料:苦瓜150克、山藥150克、藍莓幹20克、椰棗30克、酸奶100克、蘋果1、橄欖油和沙拉汁。
做法:1、椰棗和藍莓幹切碎備用；苦瓜、山藥、蘋果切丁備用。2、鍋中加水，倒入胡愛山苦瓜，煮熟，瀝幹備用。3.在山藥和苦瓜中加入蘋果丁、藍莓丁、椰子丁和大棗丁。4.加入適量橄欖油、沙拉汁和酸奶拌勻。
4、藍莓幹酸奶馬芬
材料:全蛋2個，細糖100g，玉米油120g，牛奶70g，原味酸奶160g，低筋面粉200g，泡打粉2小勺，泡打粉1/4小勺，藍莓幹50g。
做法:1，全蛋加入細砂糖用打蛋器攪拌均勻，再加入玉米油攪拌均勻。2.分別加入牛奶和原味酸奶，繼續攪拌形成均勻的液體。3.將低筋面粉、泡打粉、蘇打粉混合均勻，過篩，加入到步驟2的液體中，用刮刀不規則方向攪拌均勻，直到沒有幹粉面糊。4.加入幹藍莓，輕輕攪拌均勻；5.將面糊舀入紙杯約7分鐘，放入預熱好的烤箱，180度烤25-30分鐘。
5、藍莓幹吐司
材料:藍莓幹50克，牛奶100克，淡奶油80克，糖40克，鹽2克，雞蛋1個，高筋面粉300克，酵母粉4克，黃油10克。
做法:1，藍莓切塊。2.將牛奶、鮮奶油、糖、鹽和雞蛋放入面包機桶中。加入高筋面粉，在面粉上撒上酵母粉，啟動面包機和面程序。3.面團攪拌程序完成後，加入黃油，開始面團攪拌程序。4.加入藍莓幹，啟動和面程序，當面團和藍莓完全融合時，面包機即可停止。5.用保鮮膜將面團蓋上，放在溫暖的地方發酵。發酵後是原來的兩倍。6.取出面團，排氣，分成3等份，搓圓10分鐘。7.取出壹個面團，搟成橢圓形，中間左右對折，然後搟開，從上到下卷起來。8.把面團放到面包桶裏。進行第二次發酵至2-2.5倍大，表面刷上融化的黃油。9.選擇烘焙功能。設定時間40分鐘，大小750克，顏色中等。烤好後，取出面包桶，脫模。？
藍莓幹的食用禁忌
1，藍莓幹不能多吃，壹天吃十粒就好。藍莓是涼性水果，有潤腸通便的作用。多吃會加重體內寒氣，引起腹瀉、腹痛等不適。
2、腸胃不好，腸胃虛弱，體寒。藍莓是涼性水果，有通便、利尿、止瀉的作用，吃了會加重病情。
3.藍莓中所含的草酸鹽，如果腎臟或膽囊沒有治愈，很容易在體液中積累結晶。
4.不要將藍莓汁中的壹些成分與牛奶等乳制品壹起食用，會導致蛋白質凝固。
藍莓果幹的功效與作用
1，藍莓幹可以美容。
藍莓幹中含有的花青素苷可以產生深藍色、深色和紫色的色素，這些都有助於人體皮膚的修復。藍莓幹可以保持膠原纖維蛋白健康，膠原纖維蛋白越健康，人體皮膚、肌腱、軟骨等越光亮、越有彈性。，所以要保持全身膠原蛋白暢通，防止抗氧化劑在體內堆積。所以藍莓等藍藍色食物壹定要定期補充。
2.藍莓幹是視覺健康的有力幫手。
藍莓含有高濃度的花青素。這種花青素不僅可以預防很多不治之癥，還可以減輕眼睛疲勞，增強夜視能力。在日本，野生藍莓因其有益健康而被譽為明目水果。
3.藍莓幹可以延緩記憶力衰退，預防心臟病。
藍莓可以延緩記憶力衰退，預防心臟病，因此被視為超級水果。美國《每日健康新聞》報道，多吃藍莓或喝藍莓汁有助於預防結腸癌的發生。藍莓之所以能起到這種作用，是因為它們含有壹種叫做紫檀芪的天然化合物，這種化合物有助於防止癌癥前期對身體的損害。紫檀芪是壹種抗氧化劑和抗炎劑，可以延緩大腦衰老，治療糖尿病引起的毛細血管疾病，增強心臟功能，預防老年癡呆癥。