常吃黑芝麻補什麽
黑芝麻功效
1、降低血壓
高鹽飲食是導致高血壓的其中因素之壹,如果把每天的食鹽量控制在六克確實是難以把握。不妨嘗試著高鉀飲食,鉀能夠把身體中的鈉排出體外,正好在黑芝麻裏面含有大量的鉀元素,能保持心臟的健康,控制血壓。
2、烏發和潤發
導致白頭發的主要原因是頭發毛囊裏面所分泌的黑色素比較少引起的,尤其是酪氨酸酶數量減少。在黑芝麻裏面會取出某元素,能促進酪氨酸酶的形成,提高了黑色素的合成量,讓頭發變得更加烏黑亮澤。
3、養顏潤膚
黑芝麻能夠減少身體中自由基的產生,具有消除老化代謝的功效,同時也能夠提高抗氧化酶的活性。當我們身體大量缺乏亞油酸時會導致皮膚幹燥,同時也會讓身體生長發育遲緩,血管出現老化等。
4、美容護膚
黑芝麻具有美容護膚的功效,能夠讓皮膚保持壹定的忍耐以及光滑。黑芝麻也能夠輔助治療便秘,把藏在腸道裏面的毒素快速排出體外,緩解了皮膚粗糙,減輕了肝臟和腎臟的負擔。
5、提高生育能力
在黑芝麻裏面還有大量的維生素e具有抗氧化的功效,同時也可以促進生育機能,能夠增加進食的數量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的鎂元素,能夠提高精子的活力,增強其生育能力。
6、治療便秘
對於習慣性便秘的人群來說,會有大量的毒素在腸道裏面存留,容易導致皮膚粗糙下降,增加了肝臟的解毒負擔。此時可以選擇黑芝麻,黑芝麻具有潤腸以及治療便秘的功效,同時也能夠滋潤皮膚。
7、補鈣
眾所周知黑芝麻具有補鈣的功效,鈣的含量遠遠高於牛奶和雞蛋,每100克黑芝麻裏面就含有800毫克的鈣。
擴展資料
黑芝麻家常菜
1、芝麻蜜糕:有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。
2、黑芝麻椹糊:此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火,常服可治病後虛羸、須發早白、虛風眩暈等癥。
3、芝麻核桃粥:此粥補肝腎,對繼發性腦萎縮癥有食療作用。
4、芝麻木耳茶:此茶能涼血止血,對血熱便血、痢疾下血有食療作用。
5、芝麻五味葛根露:有補腎養心、涼血止血、潤燥生津之功。對血熱、津枯、便秘的動脈硬化患者,常食有益。
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