孕婦吃什麽水果蔬菜控制體重
良好的“懷孕”效果:黃瓜脆嫩可口，是準媽媽開胃的首選。黃瓜還可以抑制碳水化合物轉化為脂肪，從而達到控制體重的目的。準媽媽常吃黃瓜，也能控制血糖，促進自然分娩。
這樣吃:黃瓜可以生吃，也可以涼拌，涼了可以和其他蔬果拌著吃，營養豐富。黃瓜也可以榨汁喝，可以起到美容養顏的作用。水煮黃瓜有緩解孕期水腫的作用，最好在晚飯前吃。
冬瓜:利尿消腫的好蔬菜
良好的“懷孕”效果:冬瓜所含的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物轉化為脂肪，冬瓜熱量低，是孕期控制體重的佳品。
這樣吃:冬瓜煮軟了，味道更好。冬瓜丸子湯配肉可以預防便秘，補充蛋白質和礦物質。此外，冬瓜能利尿消腫，甚至連皮煮湯，效果更佳。
香菇:提高免疫力的首選食物
良好的“懷孕”效果:新鮮蘑菇高蛋白、膳食纖維、低脂肪，可以提高準媽媽的免疫力，為自然分娩打下良好的基礎。
這樣吃:蘑菇煮熟或者和肉壹起燉都很好吃，最適合準媽媽的吃法就是喝湯，不僅有利於營養的消化吸收，也有利於腸胃的保養。
油菜籽:安胎的好蔬菜。
歸經:歸肝、脾、肺經。
“懷孕”效果好:油菜嫩綠色，含有豐富的維生素、鈣、鐵等營養物質，準媽媽可以常吃，防止流產。胎兒健康是自然分娩的前提。
這樣吃:油菜要現切現炒，可以減少營養成分的破壞，保持鮮嫩。熱燙油菜籽的時候可以加點鹽，可以讓油菜籽提前入味。加點油可以讓葉子變綠，鎖住營養。以肉為湯的油菜，營養互補，有利於準媽媽吸收必需脂肪酸。
玉米:粗糧中的保胎聖品
懷孕效果好:玉米富含膳食纖維，能促進體內毒素的排泄，為胎兒生長創造良好的生活環境。此外，玉米中的玉米黃質和胡蘿蔔素還能強化準媽媽的心臟和眼睛。
這樣吃:熟玉米最好，能獲得營養價值高、抗氧化效果好的玉米黃質。玉米可以煮粥、煲湯帶肉、整粒煮熟的玉米。
仙客來:多吃不胖的明星蔬菜。
良好的“懷孕”效果:西蘭花含熱量低。每100g西蘭花的熱量約占普通成年人每日攝入量的1%，含水量高達90%。對於準媽媽來說，西蘭花可以讓妳有飽腹感，但不會讓妳發胖。此外，西蘭花中維生素C的含量很高，可以促進肝臟排毒，增強體質，增強抗病能力，維護準媽媽牙齒的健康。
這樣吃:西蘭花焯水後可以油炸，涼著吃。因為西蘭花含有少量引起甲狀腺腫大的物質，可以通過食用足夠的碘來改善，如碘鹽、海藻等，同時要註意食物的搭配。