早醒失眠怎麽治療，早醒失眠怎麽改善？
用早醒的方法治療失眠，可以放松心情，控制情緒，鎮靜下來。不要讓焦慮、憤怒、煩惱避開註意力分散、肌肉緊張或大腦頻繁活動，就睡不著覺。聽壹些輕音樂或者聊聊親情，減少內心的想法。
保持極度的身心放松，睡前散步、放松、洗澡或用熱水泡腳，營造安靜、舒適、輕至中度、清新的空氣，有利於患者的睡眠環境，有利於睡眠。
註意發現和排除由環境、心理、醫療等多種因素引起的失眠，找出失眠原因，及時治療失眠。
睡前盡量避免暴飲暴食少量碳水化合物，如餅幹、面條或面包等，有助於入睡。碳水化合物會增加大腦血液中的血清張力，這是壹種誘導睡眠的化學物質。睡前幾個小時少喝水，可以減少醒來上廁所的次數。
避免咖啡因。容易失眠的人應在睡前6至8小時避免飲用或食用含咖啡因的飲料或食物，並註意咖啡、茶、巧克力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝入。
睡前用熱水洗腳可以促進足部血管擴張，加速血液循環。足部穴位多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，特別是對於失眠和足部靜脈曲張的人。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫30℃-40℃。如果可能的話，每晚睡前30分鐘洗個熱水澡。
適度的有氧運動適當的運動是指運動後讓自己感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時做30分鐘有氧運動，註意睡前不要運動。最好快走30分鐘，然後慢慢走回家，再用熱水泡腳(泡背)，可以幫助睡眠。體質差的人適合適度運動，如太極、氣功、散步等。
因勞逸結合而失眠，是由於用腦不當，或過度疲勞，或精神壓力過大，或不註意勞逸結合。大腦疲勞後，如果用不斷的刺激來強迫其工作，不註意勞逸結合，不僅工作效率會大大降低，而且得不償失，還可能造成大腦功能的紊亂，導致失眠。壹般來說，有兩種休息方式。壹種是安靜休息，即睡眠和休息。這種休息可以防止過度興奮引起的神經細胞衰竭，可以補充消耗的物質和能量。二是積極休息，即休閑娛樂活動，如聽音樂、唱歌、跳舞、散步、做操等。
心理治療要糾正對睡眠的各種誤解，消除對失眠的恐懼。經常早醒的人往往伴有抑郁癥，壹些性格缺陷、情緒敏感的人也容易出現失眠等睡眠障礙，所以心臟病需要心內科醫生。
自我調整安排規律的生活，建立自己的生物鐘，每天堅持鍛煉半小時到壹小時；如果需要在睡前吃東西，可以適量食用:牛奶、面包、餅幹等食物有助於睡眠。超重對睡眠不好，而咖啡、可樂、茶等刺激性飲料對睡眠尤其不好。
早醒玫瑰烤羊心引起失眠的食療方法材料:鮮玫瑰50克，羊心50克，鹽500克。將新鮮玫瑰放入小鋁鍋內，加鹽，煎10分鐘至涼。將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，在明火上反復烤至微嫩。吃的時候可以邊烤邊吃。本產品適用於熟食。
睡覺前可以喝壹杯牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，有助於睡眠。牛奶中含有豐富的乳糖、氨基酸、礦物質和維生素，可以緩解腦細胞的緊張狀態。但徐健主任提醒，老年人最好不要睡前喝牛奶，以免晚上起來影響睡眠。
喝酸棗仁湯的做法:取三錢酸棗仁，用水搗爛，最好每晚睡前壹小時喝。功能:酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。
安神湯的飲用方法:將生百合蒸五分熟，加入壹個蛋黃，用200毫升水攪拌均勻，加入少許冰糖，用50毫升涼開水煮沸攪拌均勻，睡前壹小時飲用。功能:能安神定氣，同時能起到補血的作用。
吃棗粥，取10-15枚棗和60克粳米煮粥。妳可以趁熱吃晚飯。大棗味甘、性平，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。有健脾安神的功效，經常食用有很好的催眠作用，尤其是老年人。
早醒失眠的原因通常情況下，清晨早醒可能與以下三個原因有關:
1.因身體疾病早醒，如心臟病、腸胃病、高血壓、腦部疾病等。
2.因生理原因早醒。環境的改變會讓人產生生理反應。臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。
3.心理和精神因素引起的早醒。心理因素，如焦慮、易怒或抑郁、心情不愉快等。，都是早醒的重要原因。
早醒型失眠的調整方法專家指出，早醒型失眠可以通過以下兩種方法進行治療:
首先要根據不同情況調整或改善早醒的原因，增強治療的信心。
其次，可以采用放松療法和呼吸療法促進再次入睡，具體方法可以咨詢專科醫生詳細了解。
專家提醒，失眠早醒最重要的是根據自身情況采取適當的措施加以改善，避免延誤病情或濫用藥物。最好咨詢專科醫生進行詳細了解，然後在醫生的指導下進行治療，以便盡快康復。