減肥期間，日常飲食的註意事項
減肥期間日常飲食的註意事項
1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。
2、進食速度要放慢，每餐吃飯不少於15分鐘，壹般在20分鐘左右。
3、每餐的湯最好在餐前喝。
4、零食不宜過量，如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等，因為它們富含油脂。
5、選擇肉類最好是兔肉、魚等，其次是雞肉或瘦豬肉，不要選擇肥肉。
6、烹調用油最好用橄欖油或其他植物油，少用豬油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁，這樣會增加能量的攝入。
8、少吃甜食和精致的糕點。
9、每餐的青菜不限量，可適當多吃，但是要少放油。
10、有條件最好少量多餐，把壹天的總量分為4-6餐吃。
11、多喝壹些具有降脂減肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷葉茶等。
12、多增加壹些有氧運動，如慢跑、登山、遊泳、瑜伽之類