牛奶杯(悲傷)
早上可以喝牛奶，但是早上不要空腹喝牛奶。為了補充人體營養，最好和其他食物搭配使用。牛奶可以保護胃黏膜，但是早上喝牛奶不利於人體吸收牛奶的營養。經過壹夜的新陳代謝，單靠喝牛奶是無法補充人體所需的營養和水分的。早上喝牛奶的時候最好吃面包、餅幹、零食等食物，可以讓營養充分吸收。牛奶不宜和果汁壹起喝，否則不利於消化吸收。
早上起床喝牛奶，牛奶會迅速進入胃、小腸、大腸。牛奶中的乳糖不能及時消化，分解後會產生過多的氣體和酸液，刺激胃腸道，導致腹瀉。而且，光喝牛奶還不夠壹天的營養。牛奶中含有豐富的蛋白質，但此時蛋白質不能被充分利用，會被迫轉化為能量，造成蛋白質的浪費。如果妳在早餐前吃壹些面包或雞蛋，不僅對妳的胃有好處，還可以提高牛奶的利用率。
喝牛奶最好不要加糖。很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，以為這樣會讓口感更加美妙。專家告訴我們，這種方法其實是很不正確的。尤其是煮牛奶，不能加糖，因為牛奶中含有的物質和糖在高溫下會形成壹種叫果糖賴氨酸的物質，對人體有害。另外，這種牛奶加糖容易導致鈣大量流失，不利於身體補鈣。所以科學的喝奶方式最好不要加糖。
空腹喝牛奶對胃不好。很多人早餐吃牛奶雞蛋，洗完臉都直接喝牛奶。空腹喝牛奶會讓腸胃來不及消化，牛奶的營養無法被腸胃吸收，甚至會出現脹氣。同時，胃酸過多導致蛋白質變性沈澱，營養物質不易被胃吸收，嚴重的會導致消化不良和腹瀉。所以盡量把牛奶放在飯後再喝，有利於吸收和耐受。
提高睡眠質量很多人經常在睡前喝壹杯熱牛奶來幫助平靜睡眠。因此，牛奶成了許多失眠者的最愛。這主要是由於牛奶中含有兩種睡眠物質。壹種是色氨酸，可以促進腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經遞質血清素和褪黑素。
其中，褪黑激素是幫助我們睡眠的重要物質。可以縮短睡前的清醒時間和入睡時間，提高睡眠質量，調節時差。此外，牛奶中還有壹種“阿片肽”，能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人感到全身舒暢，有利於緩解疲勞，有利於入睡。
作為壹種非常有營養的食物，預防骨質疏松癥的牛奶適合在壹天中的任何時間飲用，尤其是在早上和晚上，這對健康特別有益。中老年人和青少年喝牛奶可以預防骨質疏松，有助於身體長高。但從營養吸收的角度來說，喝牛奶應盡量避免空腹或胃腸蠕動較快時喝牛奶營養物質，這是人體可以充分吸收的。
牛奶壹定不能不吃就喝，因為可能會導致乳糖變快，不利於消化吸收，還可能導致腹瀉。此外，妳必須壹小口壹小口地喝牛奶。如果能在睡前喝，會有助於改善睡眠。堅持每天喝牛奶的人，長高可能是因為鈣得到了充分的補充，不容易骨質疏松。