早上不吃早餐的好處是什麽？

早上不吃早餐沒有好處，有危害。

原因：

壹、早餐的攝入可以維持壹整個上午的能量供應，如果不吃早餐，可能會造成工作效率下降。

二、經過壹個晚上的時間，人的身體處於空腹狀態，機體需要營養補給以應對上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，會導致機體處於營養透支的“超負荷”狀態，從而難以維持正常功能；時間久了，就會對健康造成危害。

三、晨起食物的刺激有利於膽汁分泌，不吃早飯，積存了壹整晚的膽汁無法充分分泌，久而久之會增加患膽結石和膽囊炎的幾率。

擴展資料

早餐應該保證三個要素的攝入：

（1）、主食。主食，是熱量的主要來源。早上可以吃粥、面條或者饅頭花卷等。主食壹定要有，並且要保證壹定的量。

（2）、適合早餐的主要蛋白質的來源是雞蛋、牛奶和豆制品。牛奶是高蛋白食物的代表，建議熱飲。

（3）、蔬菜可以補充膳食纖維和維生素等。可以按照自己的喜好選擇蔬菜種類，烹調方式建議熗、拌、清炒等。

人民健康網-不吃早餐危害大，養胃早餐應該這樣吃