記住四個容易發胖的時間點

減肥過程中要牢記四個容易增肥的時間點。

早上9點前壹定要吃早餐:煮雞蛋、玉米、牛奶、燕麥片。

按時吃早餐會加速新陳代謝。如果9點以後不吃早餐，新陳代謝會處於低迷狀態，減緩減肥速度。

下午4點前吃完水果和下午茶:蘋果、梨、香蕉、火龍果。

水果中的糖分很高。4點以後吃糖不容易代謝，容易發胖。減肥期間盡量不要吃高糖水果，更不能用水果代替正餐。

下午6點前完成晚餐:

沙拉，蕎麥面，糙米，雞胸肉，瘦牛肉。

睡前留出足夠的時間消化食物，避免能量堆積和脂肪形成，所以晚餐宜早吃。

睡前3小時不要吃精制碳水化合物:米飯、面條、包子、薯片。

晚上運動少，新陳代謝慢，消化減弱。在這個時間段，要減少高血糖指數的食物攝入。