有什麽科學的方法可以幫助長高？

說實話，我能夠理解妳！

科學的方法長高，我試過幾次。沒有什麽成效！

充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。

根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

鈣質則是制造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。

維生素D是另壹個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D。

礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。

「鐵質對生長發育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。

拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時註意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為壹組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。

補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。

鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。

常用的增高鍛煉方式有哪些？

增市制鍛煉方式有以下三套：

第壹套

●慢跑5~7分鐘，並做柔韌性和伸展性練習，如劈腿、擺腿和抖動。

●單杠懸垂，每次持續20秒鐘，連做10次，也可做負重懸垂練習。

●跳起摸高處目標10次，盡量高跳。

●靜力牽引，睡覺前用固定在床尾皮條壹端系在足上，另壹皮條的兩端與床頭相系，形成壹環狀，並套於上肢腋下，靠皮條的張力牽拉，利於長高。

●遊泳、跳繩、球類運動配合鍛煉。

第二套

●身體增高操，適於16歲以上的青少年，每次30分鐘。

●用力伸展上身，做上身增高動作

●做前後彎腰動作 。

●額頭觸地叩拜動作。

●靜力伸展肢體運動。

●手拉柱子下蹲動作。

第三套

●床上體操。

●全身摩擦體操。

●伸腰體操。

●無繩跳體操。

●深呼吸體操。

以上三種鍛煉方法，要選擇使用，天天鍛煉，持之以恒。

舒展筋骨助長高

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的 *** ，再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔壹天就做壹次喲！

腳跟並攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。

壹邊吸氣壹邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出壹大步。

腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟壹的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次

*** 脊梁生長的運動

1.雙肩緊貼在地板上，雙膝並攏，倒向壹側，盡量貼近地板，同時深吸壹口氣。（會有些許疼痛感） 學習呼吸法 提臀瘦膝縮腹

2.呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再壹邊吸氣壹邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。

配合飲食：有助於長高的食物——這個世界上還沒有壹種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、 動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長及大腦的發育。

◎平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育；

◎鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；

◎註意加工食品的 *** ，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調味汁等。

如果妳現在尚未滿25歲，那麽只要妳遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高壹點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海糕壹般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

另外，入睡前兩個小時之內最好不要進食，因為食物中的澱粉會使血糖升高，血糖高會抑制生長激素的分泌。

完全不需要買藥，壹天三包牛奶，堅持住。

多打籃球，多點運動。營養也是很重要的問題，多吃些含有蛋白質的食物。在喝點安高樂，長高就不在是夢想。

青春期長高：1.註意體育鍛煉，特別是跳躍類運動，如籃球，羽毛球，跳高，跳遠等，可拉伸腿部肌肉，促進骨骼生長。2.飲食調理，多食補鈣類食物，如牛羊肉，魚類，骨頭湯，牛奶等。3.保證充足有規律的睡眠，盡量別熬夜。

長高有什麽科學的方法

1.玉米燉大骨，喝大骨湯，吃玉米和骨髓，

2.著缺壹不可。燉、 煲都可以呀 ，關鍵是長期喝.缺點：見效慢 要配合鍛煉和多食用魚類。 2.或每天吃生洋蔥壹個。

3.或每天吃胡蘿蔔1根

壹要註意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是註意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.

再加上祝樂高

客觀的說祝樂高是真實有效果的，但效果是因人而異的，有的人壹周可以長1厘米，有的人壹個月才長1厘米，都是不壹樣的。，每個人的身體素質、運動量、飲食、作息時間都不壹樣，所以效果也是有差異的。另外，這個祝樂高不是服用的，只是放在鞋子裏面使用，可以說是沒有任何副作用的。希望能幫助妳

吃些大補食物補些安高樂高鈣增，平時註意休息和勞逸結合放松心情出去走走。祝妳能夠再長高好運

說起長高的科學方法，首先要知道哪些因素影響會影響長高： 營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。

1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；

2、適量的、正確的運動：青少年不宜過量的運動，推薦跳躍類，跳繩，廣播體操，打籃球、拉伸之類的有氧運動；

3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌；

4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；

5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。

經常運動打籃球,說的好象打籃球經常需要跳躍就可以長高,在壹個就是爬樓梯,步子要跨大壹點,能跨幾個臺階就跨幾個臺階,呵呵,這是在科學雜誌上看的 希望對妳有用吧 祝妳還運

這個不好說啊，但是應該還有點點希望吧，平時多鍛煉跑步打籃球什麽的，再去輔助壹些安高樂的補鈣增高物品應該有點效果的哦，祝妳長高。

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