孕婦懷孕前三個月的食譜
1，炒菜丁。配料:香菇、胡蘿蔔、豌豆、蔥、姜、蒜、醬油、耗油、糖、水澱粉。做法:胡蘿蔔、香菇焯水，切成1 cm丁，豌豆焯水3分鐘，撈出瀝幹，蔥、姜、蒜切成粉備用，炒鍋燒熱，倒入油，放入蔥姜蒜炒至油5成熟，放入香菇丁1分鐘，再放入胡蘿蔔丁、豌豆炒2分鐘，然後放入。
2、蝦仁豆腐湯。材料:嫩豆腐1，蝦仁10，香菇8個，雞蛋2個，香蔥，鹽，料酒，香油。做法:將豆腐打成泥狀，泡幹香菇，將雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻，蝦仁切丁，泡好的香菇切丁，倒入豆腐泥中，加鹽、料酒、胡椒粉，攪拌均勻。任何豆腐泥放入碗中，放入蒸籠中，蒸約10分鐘，然後出鍋，滴入香油。
3.酸梅湯。配料:烏梅、陳皮、洛神花、甘草、桂花、檸檬、紅糖和水。做法:將碗中除桂花幹和檸檬外的所有材料洗凈，將洗凈的材料放入砂鍋中，大火煮開，文火煮40分鐘，然後加入桂花幹和老紅糖，待紅糖融化後，桂花幹就會沈澱出來。湯溫熱後倒入冷水壺，檸檬片放入冰箱冷藏。
4.孕婦在懷孕前三個月首先要註意蛋白質的攝入。孕婦可以補充壹些魚、奶、蛋、雞、牛肉，各種維生素也是必不可少的。懷孕初期，如果沒有明顯的孕吐反應，孕婦可以適當增加新鮮蔬菜、優質脂肪酸和各種礦物質，這些都是胎兒身體發育和智力發育不可缺少的。但是不要吃壹些辛辣、生冷、油膩的食物。