79.我們應該如何註意飲食——閱讀飲食。
為了維持正常的血糖水平，我們必須註意吃飯時的順序。
每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質，再吃糖。
作者強調，吃飯的時候要把米飯放在壹邊，先吃菜。即使中午吃便餐和盒飯，也要把盒飯裏的菜挑出來，先吃，再吃肉。吃完肉，肚子就快飽了，吃的糖量自然就少了。然後攝入壹定量的糖，血糖水平會相對緩慢上升。
吃蛋白質的時候，最好是50%植物蛋白，50%動物蛋白。
我們每天至少要喝兩升水，也就是兩公斤和四公斤的水，也就是四瓶水，相當於四瓶礦泉水。妳為什麽喝這麽多？因為多喝水有助於降低血糖含量。
妳也應該註意妳壹天的飲食方式。
早上起來，如果妳願意，可以在早餐裏放糖。吃蔬菜，酸奶，然後吃糖。也喝原味酸奶。吃完後，吃壹個水果，但不要喝果汁。早餐也可以吃面包，吃那種全麥面包。妳可以和黃油壹起吃。黃油對妳的健康有益。
多喝豆漿，豆漿對人體有好處。盡量不要吃加工過的肉，也不要吃脆脆的東西，會讓人變老。如果妳想吃甜點，試著吃蜂蜜。白糖最好不要吃，因為白糖是工業生產的。
睡前四小時不吃東西，晚餐不吃主食，以蔬菜為主，飲食清淡。
這樣的生活有點像神仙的生活。想活得年輕，就要註意飲食，就是要想辦法抗氧化糖化。
我給大家分享壹下如何抗氧化。感謝您的閱讀。希望對妳有幫助。