什麽食物含dha最多？

以下六類食物含DHA較多。

母乳。初乳中DHA的含量特別豐富。但是，母乳中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本媽媽吃魚多，牛奶中DHA含量高達22%，世界第壹；其次是澳大利亞，約10%；美國最低，只有7%。

1.配方奶粉。指添加了DHA的配方奶粉。

奶粉所謂的DHA含量很少。

3.魚。DHA含量高的魚類有金槍魚、鰹魚、三文魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。每條100 g魚中的DHA含量可達1000 mg以上。就某壹種魚而言，DHA含量高的部分最先促進眶脂，其次是魚油。

4.幹果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸在人體內可轉化為DHA。

5.海藻。

6.⒍DHA產品。世界衛生組織(世衛組織)、世界糧農組織(FAO)、國際脂肪酸和脂類研究學會(ISSFAL)和美國妊娠協會壹致建議孕婦食用優質魚油DHA產品，並含有適量的EPA以保護心臟，其中DHA和EPA的含量必須大於4:1。

希望以上回復能幫到妳，祝妳有美好的壹天。"

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