運動後不能吃什麽食物？
導讀:運動過後，人通常會餓，會想吃東西。但是這個時候吃的食物很重要，不要亂吃。含糖飲料、糖果、巧克力只會增加熱量，沒有營養。可以嘗試吃煮雞蛋和香蕉補充蛋白質，提高肌肉耐力和能量。
1.有哪些運動後不能吃的食物？1，忌生吃蔬菜。不要懷疑運動後會流失大量的維生素和礦物質，但是生吃蔬菜並不能實質性的補充這些營養。但是可以選擇吃壹些蛋白質方面的生蔬菜。
2.避免果汁飲料。汽水是第壹個要避免的飲料，其次是果汁飲料。運動後喝含糖飲料，如罐裝果汁、手搖飲料或蘇打水，會減緩妳的新陳代謝。如果需要補充電解質，可以吃香蕉，喝白開水。
運動後不能隨便吃東西。3.避免吃炒雞蛋。雞蛋蛋白質含量高，是運動後的理想食物。但是，吃炒雞蛋的飽和脂肪並不是壹個好主意。妳應該改吃煮雞蛋或荷包蛋。
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4.牛奶巧克力棒或其他巧克力可以在運動後給妳壹個完美的能量爆發。但是它的高糖和高熱量會傷害妳的鍛煉目標。最好選擇壹小塊黑巧克力。
5.避免甜食。在妳運動2小時後，甜甜圈或蛋糕不是妳需要的食物之壹。有小麥吐司、花生醬和果醬，滿足妳對碳水化合物和甜食的渴望。
二、女子體育要關註1。壹定要補充水分。運動會造成水分流失。如果補充不當，會導致脫水。所以運動前、中、後都要補充適量的水，保持身體濕潤。
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2.避免過度運動如果妳想懷孕生子，或者只是為了健康或者減肥而運動，那麽妳就要避免過度運動。過度運動會影響生育能力，導致肌肉過度發育。
3.穿寬松舒適的運動時，最好穿寬松舒適、透氣吸汗的衣服。這樣可以防止過熱、積熱、中暑昏厥。此外，不透氣的衣服可能會摩擦妳的皮膚，導致紅腫和挫傷。
4、最好的防曬措施如果從事戶外運動活動，采取防曬措施也是必不可少的壹步。過度暴曬不僅會造成水分流失，還會讓妳曬黑曬傷。