跳繩消耗多少熱量？

在純公式計算中:如果妳每分鐘跳繩200次，每小時可以消耗1300卡路裏，即每分鐘21卡路裏。

跳繩不僅能充分鍛煉下肢，還能讓手臂和肩膀得到很好的鍛煉。這是壹個簡單但協調的練習。測試表明，每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的鍛煉效果與慢跑半小時相同。

正確擴展數據的跳繩方法

1，用前腳掌起跳落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免大腦震動。在空中跳躍時，不要過度彎曲身體，成為自然彎曲的姿勢。跳躍時，自然而有節奏地呼吸。

2.用雙手抓住繩子兩端的把手。平時壹只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘使前臂水平，繩子就會被拉直到合適的長度。

3.向前晃動時，大臂緊貼身體兩側，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使雙手在側面做圓周運動。