瘦身達人喜愛的5種堿性食品，請註意查收

胖友們！經常把“三分練七分吃”掛在嘴邊，但對吃這方面真的有了解嗎？

那妳知不知道下面5種食物既可以補充水分養顏，又能讓妳的減肥事業事半功倍呢。

好噠！那下面來揭曉壹下，那些瘦身達人最喜愛的堿性食物吧。

首先讓我們來了解壹下什麽叫堿性食品

TOP.1 冬瓜

冬瓜與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。而且冬瓜還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸兩種化學成分，前者能幫助人體新陳代謝，後者能有效阻止糖類轉化為脂肪，都是可以幫助將體內多余脂肪消耗掉，所以具有很好的減肥瘦身效果。

註意點：冬瓜性味偏涼，不宜經常食用，避免積寒對脾胃不利。

TOP.2 西蘭花

西蘭花是公認的減肥蔬菜，當然是可以減肥的，西蘭花中含有蛋白質、碳水化合物、維生素A、胡蘿蔔素、尼克酸、維生素C，以及鈣、磷、鈉、鎂、鉀等元素，不僅營養豐富，而且西蘭花的熱量很低，對減肥人士來說是很好的選擇。

?相信很多人在各種減肥食譜裏都能看到西藍花的身影，並且西蘭花營養價值豐富，經常吃對身體也有好處。

註意點：1、胃病患者減肥不宜多喝西蘭花卷心菜汁。 2、不要生吃西蘭花，西蘭花的表面可能會攜帶蟲子，直接生吃會不太好，建議焯水後再吃比較好。 3、盡量不要壹起食用豬肝、黃瓜、牛奶，以免影響食物的營養價值。

TOP.3 土豆

TOP.4 菠菜

TOP.5 燕麥

燕麥片屬粗糧食物，除了維生素B1，葉酸，氨基酸等含量豐富之外，燕麥中的膳食纖維是粗糧食物中含量最高的，膳食纖維能夠有效吸收體內的膽固醇，並將其排除體外，從而能避免體內膽固醇過高，還能延緩消化時間，產生飽腹感，人體長時間不會感到饑餓，因此也就減少了脂肪攝入，降低體重。所以說，吃燕麥片是能有效減肥的。

註意點：不宜過量食用，更不能壹日三餐當主食食用。

別忘了要合理搭配其他的輔助食物哦，長期單壹食用會造成營養不均勻哦！記得要換著吃，確保了營養上的均衡，才能促進減肥效果的提升哦！