睡覺前怎麽做？睡前瘦腿的4個小技巧
2、90度倒立腿壹天下來，腿部壓力很大，現在人基本都是坐著的，不怎麽動，腿部容易積水。每晚睡前躺在床上，雙腿擡高與上半身成90度。如果堅持不住，可以把腿靠在墻上。這大約是15分鐘，對於幫助擺脫腿部水腫非常有效。
3、睡前壹杯瘦身茶睡前壹杯瘦身茶不僅瘦腿還對美容有好處。因為瘦身茶可以從三個維度解決肥胖問題，減少體內脂肪的堆積。能深入頑固脂肪細胞，逐壹碾壓局部頑固脂肪；處理脂肪，精細塑造腰腹臀部手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，神奇實現線條精致。
4、睡前壹分鐘瘦腿操平躺在床上，雙腿呈45度夾緊，雙膝舉在空中。左腿彎曲到最大，右腿盡力往上爬，腳面始終處於勾狀狀態，有利於拉伸稍微後退的肌肉線條，雙腿始終夾緊，有利於拉動大腿內側的肌肉線條。放下右腿最大限度彎曲，左腿盡力往上爬。夾緊雙腿，重復剛才的動作。
2睡前瘦腿小技巧睡前泡腳有助於睡眠，放松神經。估計大家都知道，但是知道瘦身的人不多！用熱水泡腳可以改善血液循環，促進新陳代謝。還可以在水裏加點中藥，還有壹些專門的泡腳藥袋。可以了解壹下~
睡前少吃點，所以不要說“8點以後就不吃了”。很難找到這種夜貓子。如果妳想在11: 00和12: 00睡覺，那時候肯定會餓，經常餓對胃不好。當然可以！早睡是對的。這是個壞習慣。不要學！回到正題...宵夜後可以吃壹點，但睡前半小時不要再吃了。比如妳12睡覺，那麽妳就可以在10左右吃點東西，那個時候就不會餓了。最好吃點清淡的，水果也可以，最好不要油炸。
睡前少喝水多喝水，第二天容易水腫。不排除不管喝多少人都不會水腫。不要太執著於這個！有的人光喝水就會胖！白天可以多喝水，但是晚上要盡量減少水量~
3瘦腿食物有哪些？1.香蕉:香蕉富含鉀和脂肪，但鈉含量低，滿足美腿的營養需求。
2.蘋果:蘋果中含有的水溶性纖維狀果膠可以清腸，防止下半身肥胖。
3、紅豆:能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。所含的纖維素可以幫助排出體內的水分和脂肪，對美腿有100%的作用。
4、西紅柿:西紅柿有利尿和消除腿部疲勞的作用。長期站立的美女可以多吃西紅柿，保證腿部的力量。