我們如何通過飲食快速減肥？
水對我們的身體極其重要，因為水是我們身體許多基本功能的前提。妳應該每天喝2到3升水。足夠的液體可以刺激人體的新陳代謝，從而幫助妳更快的減肥。
此外，水有助於防止饑餓。吃飯前最好喝半升水。當妳吃東西的時候，妳會發現妳的饑餓感會消退得更快。如果妳不習慣喝這麽多水，很快就會變得乏味。水的味道可以通過許多成分來改善。薄荷、生姜、黃瓜或漿果只是讓水的味道更有趣的幾種方法。
02-避免飲酒
大多數酒精飲料不僅熱量高，而且由於人體忙於分解酒精，還能抑制脂肪流失。最重要的是，如果妳想快速減肥，妳應該在減肥期間完全避免飲酒。
03-多吃蔬菜
大多數蔬菜相對於它們的大小來說熱量很少，所以它們可以更快地填飽妳的肚子，因為它們的體積更大。妳每天膳食的三分之壹應該包括蔬菜。這不僅能幫助妳更快減肥。同時也明顯更健康。
04-步行
想要快速減肥的人，日常生活中需要大量的運動。如果不喜歡運動，可以定期散步。散步不會消耗很多熱量，但尤其是吃完飯後，散步會刺激新陳代謝。另外，散步可以減輕壓力，清醒頭腦，因為減肥主要靠頭部。
用水果代替糖果
對食物的渴望是快速減肥的最大敵人。頭部和身體渴望糖，巧克力棒突然變得有吸引力。通常情況下，給自己壹些時間等待就足夠了，因為大部分對食物的渴望很快就會消失。如果沒有其他可能，妳最好選擇蘋果而不是巧克力棒。
06-樓梯代替電梯
想要快速減肥，就不要錯過日常生活中的任何運動機會。走樓梯而不是坐電梯，永遠記住妳的目標。這也增強了動力。
07-無糖飲料
很多飲料中的糖分遠遠超出我們的想象。但是我們的身體真正需要的是飲料。如果妳想快速減肥，妳應該完全改用喝水。
08-使用較小的盤子
盤子的大小也會影響我們的飽腹感。以“通過設計影響行為”為主題的研究表明，更小的盤子會無意識地喚起我們對食物會更快填飽我們的期望。更小的盤子可以幫助妳更快的減肥，但是顯然，這並不適合濃縮咖啡的盤子。