什麽時候可以吃代餐？
想吃代餐粉的人要根據自己的情況安排好時間。壹般晚上吃最好。可以選擇晚上6點到7點吃。壹日三餐壹定不能吃代餐粉，其他食物根本不吃。這樣很容易導致營養不良。代餐粉含有大量的膳食纖維，遇水就會膨脹，吃完就不會那麽容易出現饑餓感。所以，少吃點，身材自然會變瘦。
代餐粉是根據日常營養搭配的，既能減肥，又能提供身體所需的營養。所以想減肥的人最好選擇名牌代餐粉來服用，以免產生副作用。
代餐粉吃多了有副作用嗎？
代餐粉吃多了，會有壹些副作用。長期吃代餐粉容易出現營養不良、頭暈、體虛等癥狀。女性也容易閉經。代餐粉吃多了，剛開始效果會很明顯，但慢慢就沒用了。停用代餐粉後，如果不控制飲食，很容易反彈，反彈的重量也很大。減肥的人壹定要註意這壹點。
長期吃代餐粉也容易造成營養不良。代餐粉是壹種高蛋白、低能量、低碳水的食品。如果身體能量不夠，就容易導致營養不良、頭暈、乏力。時間長了，身體機能會受損，女性容易閉經，對身體還是很有害的。
想吃代餐粉的人壹定要註意補充充足的水分。脂肪燃燒了，代謝產物才能有效排出。而且減肥過程中容易出現脫水現象。補水很重要。在吃代餐粉的時候，也要註意多吃新鮮的蔬菜和高纖維的食物，這樣會讓腸胃蠕動更快，大便可以更好的排出，吃壹些蔬菜會很好，因為饑餓感不會那麽強烈。
想吃代餐粉減肥的人也要註意運動。在運動的過程中，可以消耗更多的熱量，讓他們更快的減肥，保持肌肉，讓他們的精神更好，增加大腦中的酚。這樣，他們也可以在減肥的過程中讓自己的心情變好。