常見的低碳水的食物，都有哪些？
閉上嘴，邁開腿，但是對於減肥的人來說，哪些食物可以吃，哪些不能吃是個問題，下面醫生來告訴妳，哪些食物是低碳水化合物和低脂肪的食物！有哪些低碳水化合物的食物？
以食物生重以100克食物生為例，碳水化合物含量低於10%以下的食物可稱為低碳水化合物，如常見的牛奶、奶制品，還有我們的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋那類碳水化合物的含量也很低。還有就是我們的蔬菜，大部分的蔬菜，比如說葉菜類蔬菜和瓜類蔬菜，比如說黃瓜、冬瓜、西瓜等等，還有我們的壹些水果的碳水化合物含量也比較低，還有就是肉類想減肥，減肥必備的低碳水化合物食品、低脂肪食品
另外，因為除了以上這些，就是肉類食品也是含有也是屬於，除了肉類食品就是低碳水化合物的食品，比如魚、豬肉、雞、鴨、牛肉等碳水化合物也是很低的。
我們的蔬菜中，我們常見的蔬菜有葉菜類，如青菜、蘆筍、白菜、大白菜、菠菜、蕹菜，還包括壹些根莖類作物，如胡蘿蔔、白蘿蔔，壹些瓜類蔬菜，如蠟瓜、西瓜、南瓜、香梨、南瓜等。這些蔬菜都是低脂肪食品；水果包括很多蘋果、梨、香蕉、桃子、杏仁、琵琶等。這些水果都是低脂肪食品。我們經常吃的主食裏面的糧食薯類食品，如大米、面粉、小米、玉米、紅薯、土豆、山藥，還包括壹些雜豆類食品，其脂肪含量比較低。這些植物屬於低脂肪食品，適合血脂高、膽固醇高的人食用。
葉菜類蔬菜，如青菜、竹筍、白菜、大白菜、菠菜、蕹菜；根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、蘿蔔；瓜類蔬菜，如冬瓜、西瓜、南瓜、苦瓜、西葫蘆；水果類，如蘋果、梨、香蕉、桃子、杏仁；谷薯類食品，如大米、面粉、小米、玉米、紅薯等都是低脂肪食品。
碳水化合物有助於胃腸道吸收，控制血糖，增加飽腹感，減少食物攝入，緩解饑餓感。它含有豐富的維生素和微量元素。含有碳水化合物的食物有豆腐、白菜、豆類、西藍花、海鮮等材料，可以降低體內的膽固醇，預防多種疾病，有利於胃腸道吸收，為身體提供能量。