我想減肥並保持身材。請幫助我。哪裏可以找到瑜伽的文字介紹和詳細教程？謝謝大家！
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7天速效健身瑜伽-21風格
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瑜伽對身體和精神的七大好處
瑜伽之所以如此受歡迎，是因為瑜伽體式簡單易學，除了體驗其在體內的反饋和體外的曲線雕塑對健康的好處之外，還能改善妳的脾氣和心情。
瑜伽完整的呼吸可以控制身體，使身體處於良好的健康狀態，進而促進精神活動。
瑜伽的完整呼吸可以控制身體，
使身體健康，進而促進精神活動。
慢性病的預防
不要以為只有肌肉和骨骼會疲勞，用手按摩就可以緩解外在身體的疲勞。事實上，人體的器官也會感到懶惰和疲勞。通過瑜伽的各種姿勢按摩身體的內臟，不僅可以促進血液循環，拉伸僵硬的肌肉，使關節靈活，還可以平衡腺體的分泌，加強神經。當然，慢性病也會和妳絕緣。
消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或者因工作或生活壓力而長期處於精神緊張狀態的人，自然比壹般人更容易感到疲倦或勞累，這會使他們的呼吸不正常。瑜伽呼吸法，通過有意識的呼吸，排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。
按摩內臟
配合腹式呼吸，可以改善內臟功能，促進和協調循環、消化和內分泌系統的功能，鎮靜神經系統。
保持年輕
瑜伽完整的呼吸可以控制身體，使身體處於良好的健康狀態，進而促進精神活動；瑜伽還能使人的心情始終處於愉悅的狀態，把生命的活力輸入體內，使人永遠保持年輕。
減肥
瑜伽減肥是從根本上改造人的體質。肥胖者，多為暴飲暴食，多鍛煉腹部姿勢，可使異常食欲恢復正常。另外，肥胖的原因可能是意誌薄弱。通過瑜伽訓練，面對美食的誘惑，妳會有更強的控制力。此外，由於內分泌失調或其他婦科原因導致的肥胖當然可以通過瑜伽姿勢來控制。
訓練註意力
人體內有多余的能量，無處發泄，會造成註意力不集中。而瑜伽的堅持練習，可以使人專註於壹件事，使身體按照內心的意誌行動，精神自然就能集中起來。
讓心亮起來
掌控情緒，強化自我精神，緩解悲傷抑郁，緩解疲勞，是現代生活中大家不斷告誡自己的話。有多少人真的活得很舒服，沒有煩惱？心靈需要不斷的強化和凈化，就像人呼吸新鮮空氣壹樣，學習瑜伽，從身體調息到心靈凈化，是壹系列的連鎖反應。人的思想和情感存在於體內。通過鍛煉和放松身體，身體不斷練習瑜伽，並將意識集中在拉伸和強化部位。當身心完全放松，集中精力伸展四肢時，體內就會產生壹種“大腦內啡肽”，使心情平靜下來，釋放負面情緒，使人產生積極的思想，逐漸達到“放松心情，心情平和”，“身心合壹”的境界。
腹式呼吸可以強化腹部臟器，控制呼吸速度，調節自主神經，控制心率，緩解緊張情緒。
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