夏天壹定要吃防曬食品？
夏季防曬，除了打傘戴墨鏡塗防曬，內在調理同樣重要。推薦8種夏天要多吃的“防曬”食物，既能阻隔黑色素，又能清除自由基，達到抗衰老的效果。
堅果對於上班族來說，最好的零食是杏仁之類的堅果。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E，有助於抗氧化和消除自由基，由內而外軟化皮膚，防止皺紋，同時滋潤皮膚，使皮膚看起來更年輕。還能有效防止褐色色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊。
豆制品中的植物雌激素不僅能促進女性雌激素，還具有抗氧化作用。夏天多喝可以補充水分，抵抗紫外線。
茶和綠茶可以減少曬傷，緩解皮膚松弛，改善膚質。夏天喝茶既能防曬又能防暑。所以建議每天喝壹兩杯茶。當然也可以喝不同種類的茶養生。
西紅柿是最好的防曬食物之壹，尤其是番茄紅素，壹種抗氧化劑，可以降低曬傷的風險。西紅柿可以涼拌食用，也可以炒雞蛋食用，都可以發揮不同的護膚功效。
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少紫外線對人體的傷害，所以夏天要多吃胡蘿蔔。
西瓜中的搭配能被皮膚有效吸收，具有營養、防曬、美白的作用。同時，因為西瓜90%是水，多吃也能補充水分，促進健康。
檸檬是美容護膚品的代表，還能促進新陳代謝，淡化斑點，收縮毛孔。當然檸檬有點酸，可以做成檸檬茶每天喝，可以讓它起到更好的保健作用。
酸奶含有多種對人體健康有益的元素，特別是對女性來說，喝酸奶可以促進身體健康和內分泌正常，其中的維生素C還可以減少黑色素的形成，保持皮膚彈性。