長期處於上火的狀態，應該如何正確調節？
妳真的懂中醫，懂什麽是上火嗎？先來對實火有壹個正確的認識:多為火熱邪侵或吃了太多辛辣食物所致。此外，精神壓力過大，內臟功能紊亂，也會引起實火。壹般表現為:面紅耳赤、口唇皸裂、咽痛、牙齦出血、小便黃少、舌紅苔黃等。，都是真火。壹般采用瀉火之類的藥物，如黃連上清片、清熱解毒等進行治療。
虛火:通常是內傷勞損所致，如久病不愈者，或勞損過度者，臟腑功能失調、虛弱所致。虛火分兩種，壹種是陰虛火旺，如潮熱、盜汗、消瘦等。另壹種是氣虛火盛，表現為低熱，怕冷怕風，自汗。對於這種虛火，中醫通常采用補中益氣的方法來治療。
上火是怎麽引起的？如何正確調整？中醫認為人體上火的原因有兩種:壹種是自然界“火熱邪”的侵襲，比如常見的風熱感冒。還有壹個原因是人體自身的問題，陰陽失調造成的。
其實說實話，稍微生氣也沒什麽好怕的。只要及時調整，養成良好的生活習慣，保持愉快的心情，適當運動，體內的火就不會變成“邪火”，就會遠離疾病的困擾。那麽如何正確調節呢？
首先，嚴格要求自己，不要太累，養成良好的生活習慣。“為了生計東奔西跑，腦袋都磨破了，媳婦也成了女人好多年了。”這是很多人的人生經歷，也無可厚非，但我還是提醒大家，面對壹切問題，健康才是最重要的。
沒有健康，什麽都不存在，就算有金山銀山，又能怎麽樣？就像趙本山小品裏說的:人生最大的悲哀就是人沒了，錢沒花。所以工作再忙，也要保證睡眠時間。睡眠不足是上火的重要原因。
其次，多吃清淡的食物。現在生活條件好了，對吃的要求也從“飽”變成了“好”。對各種口味的追求，讓美食遠離了健康。吃過辣和油膩的食物，妳就進入了被包圍的“火海”。
現在是年底，春天即將來臨。冬末春初是人體各器官“火證”多發的季節。所以，此時要多吃清淡的食物，做到肉、蛋、奶、蔬菜、水果的均衡攝入，不要暴飲暴食，以免食物堆積在腸道而引起“上火”。
然後就是多喝水，經常喝溫水。女性朋友可以適當喝點蜂蜜水。溫水可以去除體內的熱量，減少細菌菌落的生長。
總之，妳可以生氣，但不要生氣。開春後天氣溫暖，體質偏熱的朋友，可以喝壹些舒緩的茶，如薄荷、菊花等，積極調理，保證身體健康。