如何美白？
如何美白
多喝水可以美白全身。
早上空腹喝壹大杯溫水，加檸檬會更好。另外，睡前30分鐘喝壹小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
豆腐和海帶有很好的美白效果。
平時可以多吃點豆腐，最好和海苔壹起吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白極好。
多喝牛奶，多吃水果蔬菜，可以美白全身。
多喝牛奶可以美白肌膚，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、番石榴、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜等。對光敏感性強的食物，如香菜、胡蘿蔔、芹菜等，盡量少吃。
實用身體美白乳液
美白的最好方法就是全身塗壹點乳液。如果堅持使用，壹周左右就有效果，壹個月基本可以美白全身。
油炸辛辣食物是全身美白的殺手。
油炸食物、辛辣食物等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、肉桂、辣椒、胡椒等會導致黑色素沈澱，出現雀斑。想全身美白，就要少吃。
曬後要及時保養，才能美白全身。
無論外出曬多久，回來後都要用溫水洗澡，然後用冷水沖洗，再用壹些護膚乳液按摩全身，這樣才能保證全身的美白效果。
保證充足的睡眠是身體美白的關鍵。
每天保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵。不要發脾氣生氣，多聽音樂，保持好心情。
美白八大細節
細節壹:出門前多吃維生素C 14天。
無論是去海邊還是爬山，紫外線都會傷害皮膚，即使塗了防曬霜也是不夠的。妳需要做的就是提前半個月以上補充維生素C，維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，從而抑制黑色素的產生。旅行時，皮膚的防禦得到了加強，塗上防曬霜，就有了雙重保護！
細節二:適當降低皮膚溫度可以防止曬傷。
經常在外面活動，即使是在傘下，皮膚也會因為烘烤而發紅發燙，最後慢慢變黑。因為過度的熱刺激會導致黑色素失控，所以外出時要避免長時間的“暴曬”，在高溫的廚房做飯要及時洗臉降溫。隨身攜帶保濕噴霧真好！
細節三:怡人的香味也能美白肌膚。
研究表明，女性荷爾蒙失衡會導致色素沈著，使皮膚看起來暗淡無光，發黑。只要聞到自己喜歡的香味，就可以調節荷爾蒙的分泌，尤其是芹菜和茴香的精油，可以輔助身體，刺激女性荷爾蒙的分泌，從而減少皮膚黝黑黝黑的機會。只要是自己喜歡的香味，簡單的噴上自己喜歡的香水也能讓心情變美！
細節四:多吃西紅柿可以促進美白。
西紅柿生吃好還是熟吃好？如果只說美白效果，當然是熟的。熟番茄被高溫破壞，增加了番茄紅素等高效抗氧化劑的釋放。
烹飪時經常使用植物油，這些油還可以幫助番茄紅素等脂溶性抗氧化劑的溶解，使其更容易被人體吸收，充分發揮其抗氧化作用。每天攝入16 mg番茄紅素可降低40%的曬傷風險。
細節五:早上不要喝檸檬水。
檸檬水美白流傳很廣，但最好不要在早上喝，因為檸檬中含有感光成分“補骨脂素”，攝入後會使皮膚對紫外線更敏感，但這種成分幾個小時後就會消失，所以晚上喝比較好。
細節6:微炎癥是遲鈍的殺手
當我們疲勞或生病時，我們的膚色會看起來不好，這是由炎癥引起的。對皮膚的刺激會導致輕微的炎癥，尤其是當妳疲勞和生病的時候。當皮膚輕微發炎時，皮膚的黑色素會異常活躍，從而使皮膚暗沈。因此，保持健康的身體和愉快的心情也很重要。
細節七:白天膚色變化。
妳有這種感覺嗎？午睡醒來後皮膚特別好，但是中午下午膚色特別黑。這是因為不同時間皮膚的血流速度不同，所以膚色不同。早上可以用熱毛巾蒸臉來喚醒肌膚，下午可以用壹些保濕噴霧來清涼舒緩肌膚，讓肌膚壹整天都水潤明亮。
細節八:夜晚是美白修復的最佳時間。
美白保養不能24小時中斷，但最佳修復時間是晚上，尤其是晚上10到淩晨2點，這時候皮膚的韌性最好。這個時候妳應該在睡覺。睡前選擇美白晚霜，不斷補充美白成分，讓皮膚中的黑色素正常代謝。