治便秘的蔬菜和水果有哪些
蘋果也是可以多吃壹些的，平時可以吃兩個蘋果，每天晚上在吃飯前空腹吃，壹定要帶著皮，很多人吃蘋果喜歡削皮，大家怕吃蘋果上面的農藥，但是蘋果並不適合削了皮，最好是連皮吃，帶著皮能補充營養，並且可促進消化和潤腸通便的作用，能解決便秘的現象。
柑橘也是壹種富含有營養價值的食物，感覺很多人覺得吃多了會上火，所以大家壹次性不敢吃太多，不過桔子確實有潤腸通便的效果，很多人感覺吃多了就會腹瀉，就是因為這個原理，柑橘的含鋅含量太豐富，所以其他的不要吃太多，但是如果便秘，偶爾吃幾口也是可以的。
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外，治便秘也是它的作用之壹。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。
火龍果同樣具有很好的治療以及預防便秘的功效，在便秘吃什麽水果的問題中，火龍果是不錯的選擇。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時適量的多吃火龍果，同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
治療便秘除了多吃水果外，還要註意其他生活方式的調整。
便秘是日常生活中常見的癥狀，相當壹部分便秘患者是因為日常飲食攝入膳食纖維多少導致，生活中除了水果，蔬菜以及粗糧中也含有大量膳食纖維，比較常見的含膳食纖維豐富的食物有如下，①蔬菜類：菠菜、油麥菜、西藍花、蒜苗、白菜等。②水果類：蘋果、梨、菠蘿、西瓜、桃子、李子、火龍果等。③粗糧：燕麥片、黑米、玉米。④豆類：蠶豆、豌豆、豆角等。建議食物多樣化，不要單壹。除此之外，每日還要保持足夠飲水和適量運動，每日至少飲水2升左右，適度運動可促進胃腸道蠕動。同時建立良好的排便習慣，建議在晨起或餐後排便，排便時集中註意力。最後要保持良好的心態，愉悅的心情是有助於便秘的緩解，相反焦慮、抑郁會導致便秘的加重。