女性來例假期間，該怎麽做能夠減少腰酸背痛？
很多女性在月經期間都會出現腰酸背痛的情況，壹方面是因為有些女性本身就有腰部肌肉勞損情況，在月經期間由於機體抵抗能力減弱，加之機體激素變化，這就會加重腰酸背痛的情況；另壹方面，有可能是因為患有婦科炎性疾病，比如患盆腔炎等疾病也會出現月經期間腰酸背痛的情況。所以，要緩解或者是解決月經期間腰酸背痛的癥狀，必須要找到相應在原因。壹般來說，緩解這壹癥狀可以參考以下措施：
1、適當活動或者是按摩腰背部很多女性目前的工作壓力和生活壓力都是很大的，壹方面要照顧家庭，另壹方面要上班工作。在家裏要做家務活，在公司經常都是坐在電腦面前，壹坐就是幾個小時。這些情況都可能會導致腰部肌肉勞損緊張，從而在月經期間會誘發疼痛。
所以，面對這種情況，女性在工作之余壹定要適當的進行壹些適宜的運動，比如坐壹個小時後就要起身扭扭腰，捶捶背，走動走動放松。又或者去正規機構或者是醫院做推拿按摩。
2、保暖女性不僅在月經期間要做好保暖措施，在平常生活中也要註意保暖。尤其是對腰腹背和腳部壹定要保暖。在月經期間多喝溫開水，每天用溫水泡腳。或者是用熱水袋熱敷小腹，因為女性出現腰酸背痛也有可能是因為經血排出不暢到最後，用熱水袋敷小肚子，可以防止小肚子受涼，還能促進血液的流通，進而達到緩解腰酸背痛的目的。
3、 保證充足的睡眠充足的睡眠可以讓緊張工作壹天的機體得到很好的放松。通過充足的睡眠不僅有利機體抵抗能力的提高，還有助於機體激素分泌的正常，從而有利於緩解腰背部疼痛情況。
總之，月經期間要緩解腰背部疼痛的情況，首先要找準自己出現這壹癥狀的具體原因，根據原因再去找對應的解決措施才能起到最好的作用。