幫我做個減肥法減肥~！
下午:土豆絲青椒炒飯(壹小碗)，壹份生黃瓜海帶湯。
晚上:水煮蝦仁(幾個)，烤豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜。
周二:早上:粥(壹小碗)，面包(壹片)，葡萄。
下午:鯽魚蘿蔔豆腐湯，水煮蛋(1)，蔬菜沙拉。
晚上:綠豆粥(壹小碗)饅頭(壹個)，生番茄醬，壹根生黃瓜。
周三:上午:烏龍茶，猴桃。
下午:烤筍，涼拌西蘭花，壹個煮雞蛋。
周四:早上:大米粥(壹小碗)，全麥面包(壹片)，壹個橘子。
下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯和壹個生番茄。
晚上:玉米粥(壹小碗)，饅頭(壹個)，烤蘆筍，壹根生黃瓜。
星期五:早上:咖啡，蘋果。
下午:米飯(壹小碗)，素菜燉扁豆，炒青菜，冬瓜湯。
晚上:雞肉，烤胡蘿蔔，涼拌芹菜。
周六:早上:麥片(壹小碗)，橘子。
下午:煮個雞蛋，烤海魚，香菇炒青菜。
晚上:地瓜粥(壹小碗)，涼拌菠菜和蛋糕(壹兩)。
周日:上午:綠茶，蘋果。
下午:胡蘿蔔芹菜炒豬肝，水煮蛋(1)，番茄湯。
晚上:綠豆粥，蒜拌海帶，饅頭(1兩)，壹根生黃瓜。
(註:本食譜是根據國際流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在使兩種食物不適合合成脂肪)設計的，有益於人體健康。堅持兩周，妳會發現不僅身材越來越苗條，皮膚也更加細膩光滑。如果妳覺得餓了，可以在早午餐之間加壹杯酸奶。)
食譜3
第壹天:半份早餐/柚子、兩茶匙花生醬、壹片吐司和壹杯咖啡或茶。
午餐/金槍魚(先泡)半罐，壹片吐司，壹杯咖啡或茶。
晚餐/2片任何肉類，10片青豆或豆類，10片(紅)葡萄，1個蘋果，1杯低脂冰淇淋，1杯咖啡或茶。
第二天:早餐/半根香蕉，壹個煮雞蛋，吐司黃？⒖ х х?
壹杯午餐/奶酪，兩片鹹蘇打餅，壹杯咖啡或茶。
晚餐/兩根熱狗香腸、半個綠菜花、十顆紅葡萄、半根香蕉、半杯低脂冰淇淋和茶。壹杯咖啡
第三天:早餐/蘋果，壹杯脫脂奶酪，壹片鹹蘇打餅，壹杯咖啡或茶。
午餐/煮雞蛋、壹片烤面包和壹杯咖啡或茶。
晚餐/金槍魚(泡水)罐頭，十顆紅葡萄，半個花菜，半根香蕉，四盎司哈密瓜，半杯低脂冰淇淋，壹杯咖啡或茶。
需要註意的事項
1.每天喝五杯水(九盎司/杯)，在兩餐之間，中午和睡前，不要喝別的。
2.為了，不要混合或使用其他替代品。
3.生食只能白煮，除了鹽和胡椒粉不能加其他調料。
4.咖啡/茶中不允許放糖或牛奶。
5.配方有化學作用，不能隨意更改。第壹次連續節食三天可以瘦10斤，三天後可以正常進食，但不能過量。壹般飲食四天後，如果想再次減肥可以再吃三天的飲食，但是四天後壹定要繼續正常飲食，這樣十個月後就可以瘦40斤。
食譜4
康爾壽飲食
康爾壽的減肥原則是吃好，瘦下來。減肥期間盡量少吃主食，蔬菜雞鴨魚肉都要吃好。以下是康爾壽的食譜:
早餐:鮮奶(或豆漿、豆腐腦)250克；壹個煮雞蛋，或者三個鵪鶉蛋；涼拌黃瓜500克；四川泡菜(或姜蘿蔔)100g。
午餐:清蒸鯽魚(250g)，或香菇釀兔(500g，150g)；胡蘿蔔烤牛肉(500克、50克)或生菜絲(400克、50克)；金鉤冬瓜(500g，10g)；素菜煮藤(500g)或炒黃豆牙(500g)或炒蓮花白(500g)；豌豆尖湯或青菜湯或豆腐湯；壹個橘子或250克西瓜。
晚餐:水煮蝦(250g)或紅燒兔肉(250g)；炒菠菜或其他蔬菜(500克)；韭菜炒豆幹(200克、50克)；涼拌蘿蔔絲(或胡蘿蔔)200g，海帶燉排骨(200g，100g)；250克草莓。色拉油壹天50克。
從食物量上來說，壹個人每天可以吃9斤食物，吃得多的人才能吃得好。從營養上看:魚、蛋、奶、果蔬、山珍海味、豆制品，品種齊全；在營養成分上，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素、微量元素壹應俱全，既能充分滿足人體的營養需求，又能充分滿足食欲，享受豐富的物質生活。
減肥的關鍵是少吃主食，比如面粉，米飯，但是不能不吃！肉、蛋、禽、蔬菜、水果要均衡營養。肉、蛋、禽要少量食用，肥肉也可以少量食用。白肉較好，如魚、蝦、家禽，其次是紅肉，其次是羊、牛、豬肉，羊肉最好。多吃蔬菜水果，但要分清飯前飯後哪種合適。從減肥效果來看，水果中首選桃子，香蕉因澱粉含量高不利於減肥，蔬菜中首選西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥，其他很多蔬菜基本都有利於減肥！
減肥的另壹個關鍵是不能用各種蔬菜湯來拌飯，尤其是油湯來拌飯，而且絕對不能飯後喝湯，睡前吃東西！
最後，減肥的關鍵在於循序漸進，飯量要逐漸減少，最後保持壹個合適的飯量。這裏的食量是指主食和肉、蛋、禽、菜、果之和；當然，同時也要適當運動！
減肥不需要吃藥，更不需要挨餓。我的方法很有效，很多人效果顯著。最好的三個月從165斤減到110斤！
希望能幫到妳！