分娩第壹周和第二周的食譜
坐月子第壹周的食譜是1。黑白米就是黑米,血糯,白米。
2.八寶粥是黑芝麻、黑米、百合、紅棗、蓮子、銀耳、核桃、紅糖。3.壹次半只烏雞,每天1個烏雞蛋。4.喝湯的時候壹定要把湯裏的材料全部吃完。
烹飪方法示例:
(1)芝麻小米瘦肉粥(功效:養肝益血)
1.用小火炒黑芝麻備用。瘦肉切塊,姜切絲,加鹽調味,拌勻。
2、小黃米、白米飯,同時入鍋煮(稠),將腌制好的瘦肉放入粥中,小火煮沸,加入適量鹽,即可食用。
3.將炒好的芝麻放入粥中。
(2)胡愛山香菇燉烏雞(功效:養血和胃)1。烏骨雞壹半去腳、去頭、去皮、去內臟;山藥去皮,切成大塊;將蘑菇浸泡在溫水中。將烏雞焯壹下備用。
2.將香菇、烏雞、姜、姜放入鍋中,大火煮5分鐘,轉小火煮20分鐘,最後加入山藥煮10?15分鐘,加鹽調味。
(3)八寶粥(功效:補血益氣)1。將銀耳、紅棗、蓮子用冷水浸泡30分鐘。2.將所有材料(除紅糖外)放入高壓鍋中,加足水,充電後轉小火25分鐘,即可食用。每次吃的時候加入1/2湯匙紅糖,用微波爐加熱。
坐月子第二周,食譜要保證每餐足夠的深綠色蔬菜,品種不限。水果的種類沒有限制,吃之前用溫水溫壹下。烹飪方法示例:
(1)木瓜燉牛奶雞蛋(功效:催乳)1。將木瓜切塊,將碗底平放。2、雞蛋和牛奶要打散。
3.將以上材料倒入木瓜碗裏,蒸10分鐘。(2)豬肝枸杞粥(功效:補血)
1,豬肝切片,焯水備用;枸杞用涼水泡。2.將白米飯和生姜放入鍋中,加入壹些水煮。
3.將豬肝、枸杞放入鍋中,大火煮5分鐘,加入適量鹽調味。
坐月子飲食註意事項1。坐月子可以吃蜂蜜嗎?
答案是肯定的。蜂蜜是壹種天然食品,味道香甜,其中所含的單糖無需消化即可被人體吸收,對產婦有很好的保健作用。蜂蜜營養豐富,熱量豐富,產婦產後可以適當喝壹些蜂蜜水,有助於產婦身體恢復。
2.孕婦可以喝牛奶嗎?
媽媽可以喝牛奶。牛奶叫什麽?白血?是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶中含有L-色胺酸,有很好的鎮靜作用,對促進睡眠很有幫助。如果產婦多喝牛奶,不僅可以幫助身體恢復,還可以補充身體鈣質。如果是母乳餵養,還可以增加奶水,幫助寶寶通過母乳獲得優質的鈣。但需要註意的是,牛奶不易消化,孕婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。
3.坐月子可以吃鹽嗎?
坐月子可以適量吃鹽。據說孕婦坐月子不能吃鹽,因為鹽吃多了不好。如果孕婦每天吃鹽過多,會增加腎臟的負擔,導致血壓升高,不利於產後恢復。但是我們不能不吃鹽。人體通過吃鹽來攝入鈉。鹽吃得太少會影響鈉的吸收,菜裏不放鹽會影響孕婦的食欲,不利於營養吸收。因此,坐月子時,母親既不能?忌鹽?鹽不能吃太多,適量最好。
4、坐月子可以吃醋?
坐月子期間,產婦可以少量吃醋,註意不要過量,以免引起胃酸。妳可以在菜裏加點醋,這樣可以幫助產婦增進食欲。適量的醋不會影響奶水。
5.坐月子可以吃辣椒嗎?
坐月子最好小心吃辣椒。辣椒是壹種辛辣的食物,所以產婦在烹飪時可以加點辣椒調味,註意適量。
6.坐月子能吃甲魚嗎?
坐月子可以吃適量的甲魚。甲魚營養豐富,味道鮮美。是含有優質蛋白質、維生素、微量元素的滋補珍品。能增強機體抗病能力,調節人體內分泌功能,有利於產婦身體的恢復和母乳質量的提高。