主食有哪些種類，熱量相當於「喝油」？妳知道嗎？妳知道嗎？
妳好，我是李醫生。現在是夏天。很多人不吃饅頭面條是為了減肥，但其實比起以下四種食物，饅頭面條的熱量真的不算什麽。
首先是炒面，炒粉，炒飯。夏天來了，炒面、炒粉、炒飯是很多人吃的首選。雖然米粉的脂肪含量比較低，但是很多餐館在炒制的時候放了大量的油和各種調料，使得脂肪含量飆升。100克大米的脂肪含量約為0.2%，但炒飯的脂肪含量卻增加了數倍，達到6%。炒面和炒粉差不多。
其次是酥餅和酥餅，酥餅和酥餅。在制作的過程中，加入到我們的酥餅和脆餅中，保證酥脆的口感。是壹種食品添加劑，常用於制作酥餅、脆餅等甜品。在改善口感的同時，還有很多反式脂肪酸。不僅難以被身體代謝，而且更容易肥胖，還會增加糖尿病、心血管疾病和發病率的風險。
第三，我們的糯米，糯米的血糖生成指數是87%，屬於高GI，短食。如果我們長期服用，我們的血糖會波動，導致血糖升高。而且從糯米的營養特性來看，溫度越高，胃腸吸收程度越高，餐後血糖反應越快。涼拌糯米雖然在壹定程度上有很強的飽腹感，但對於腸胃消化吸收不好的人來說，卻是壹種食物禁忌。吃了之後容易消化不良，便秘。
第四，有油餅和燒餅。在制作油餅和燒餅的過程中，為了使油餅味道鮮美，會放入大量的食用油，其中油餅的脂肪含量達到23%，燒餅的脂肪含量大多在10%以上。燒餅除了油膩，還含有大量的糖分，不僅會導致體內脂肪堆積，還會影響我們自身的健康。