越吃越瘦的10種蔬菜
越吃越瘦的10種蔬菜
越吃越瘦的10種蔬菜，現今生活中，減肥成為日常很常見的壹件事情，不同人的減肥方式是不壹樣的，有些人是通過長期運動，又有的人是通過吃壹些能夠減肥的蔬菜。那麽大家知道越吃越瘦的10種蔬菜有哪些嗎？下面和我壹起來看看吧！
越吃越瘦的10種蔬菜11、洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
2、韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麽吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。
3、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
4、生菜
生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃噢~
生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面，適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
5、芹菜
芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多余水分，利尿消腫。
夏季氣候炎熱，人們往往感到口幹舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。
經常失眠，頭疼的人適當多吃壹些，可以得到改善~
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是壹種營養豐富的家常蔬菜，被稱為小人參。美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%—20%。
胡蘿蔔的熱量比較低，非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡，還有不錯的飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。
7、苦瓜
苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利於消除水腫，並且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的脂肪殺手。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜~
8、西紅柿
西紅柿含有非常豐富的營養，據營養學家研究測定：每人每天食用50克—100克新鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
西紅柿中還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之壹。
9、黃瓜
黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。
而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量！
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
黃瓜也是難得的排毒養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
10、冬瓜
冠軍是冬瓜噢，大家有沒有猜對！
冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有壹點脂肪，熱量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。
其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，是減肥期間很好的食物。
越吃越瘦的10種蔬菜21、冬瓜
冬瓜是壹種涼性食物，具有消暑的功效，這是較為令人熟知的。其實，除此之外，冬瓜還有具有其他很多功效。例如利於排尿，可以幫助身體排出水分，減輕人體體重。而且，冬瓜的含熱量低，不會吃冬瓜而導致體重明顯增加，經常食用冬瓜還可以幹擾食物中澱粉和糖類的轉化，減少脂肪的產生。
2、黃瓜
黃瓜內部含有可以抑制糖類食物轉化為脂肪的內醇二酸，這對減少人體內脂肪起到重要作用，黃瓜還具有豐富的纖維素，而且，它本身所含熱量同樣非常低，在增強消化功能的同時，又不會使人體所含脂肪增加。
3、絲瓜
絲瓜也是幫助大便通暢的`壹類食物，其所含的皂疳和粘液大大有利於排便。同前兩種食物壹樣，絲瓜所含的熱量同樣很低。
4、南瓜
多次南瓜可以預防骨質疏松和高血壓等疾病，因為其蛋白質含量非常豐富，還含有多種維生素和胡蘿蔔素，藥用的價值較高。因為它含有粗纖維，所以對人體過多的糖分，抑制作用較為明顯，對於體內的毒素，可以加速排除，對於減肥和美容來說，是壹大良品。
5、木耳
對於木耳的描述： 高蛋白、低脂肪、多水分、多礦物質。此外，它還含有壹種獨特的多糖物質，可以降低膽固醇含量，幫助減肥。
6、菠菜
長期食用菠菜菜可以滿足人體對維生素K和葉黃素的日常需求，同時菠菜還含有充足的維生素C和鉀，對肌肉和心臟都很好。
怎麽吃能吸脂減肥： 可做冬菇菠菜減肥湯或者炒菠菜。壹天最多攝取500克菠菜，尿酸高、痛風癥患者也不要吃菠菜。
7、西紅柿
只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C，另外，西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。
怎麽吃能吸脂減肥： 西紅柿可以榨汁、在晚上可以作為蔬菜加膳食當中，提高妳對食物的滿足感。
8、蘆筍
含有豐富的鎂元素，是身體必須的能量助推器，即使風味稍差也可以完全忽略了。另外，蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助於緩解便秘，蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有壹定的療效。
怎麽吃能吸脂減肥： 可以做白灼蘆筍、蘆筍炒蘑菇。註意蘆筍千萬不要炒的太厲害，不然就不好吃了。用熱水焯也是，壹般壹分鐘就足夠了。
9、青菜
蔬菜不僅對身體的健康有好處，而且還是減肥的最佳食物，蔬菜可以補充身體所需的營養物質，其含有大量的纖維素可減輕空腹感，並且能幫助妳清除體內的多余垃圾，實現排毒瘦身。
怎麽吃能吸脂減肥： 吃青菜減肥選擇將青菜入湯最好，青菜雞蛋湯別有壹番風味哦。當然青菜可以炒制，不過需要少添加油鹽。
10、西蘭花
西蘭花含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定作用。
怎麽吃能吸脂減肥： 焯水吃涼拌吃都可以。西蘭花炒蝦仁提供豐富的蛋白質，只要少放壹些油就OK，西蘭花粥也是不錯的選擇。