女性吃什麽食物可以養陰？女性養陰需要養成哪些好習慣？
1、女性吃什麽滋陰養巢
壹、山藥
山藥對於女性朋友的滋陰養巢有著非常好的效果，而且山藥也是壹種比較普遍的食物，容易買得到，山藥的營養價值非常之高，具用滋陰補腎的作用，對於補肺、健脾也有著非常好的效果。不僅是女性的最佳之食物之壹，也是男性的最佳之食品之壹。
二、枸杞
枸杞是壹種常用的食材，經常都拿來煲湯，構杞是女性補腎滋陰、補氣益氣的最佳之食品，非常的受到女性朋友的喜愛，通過滋陰補腎、補血從而達到養剿的效果。枸杞是比較溫的食材，有時候也經常都被拿來泡水喝，平常當茶飲喝之，對於女性也可以起到壹個很好的養顏美容之效果。
三、紅棗
紅棗壹直以為都受到人們的喜愛，是養顏美容之佳品，紅棗之所以有著養顏美容的效果，跟它所含的營養成分有著很大的關系，紅棗富含豐富的營養元素，在我們市面上看到的都是烘幹的紅棗比較我，但盡管是幹紅棗，它的營養也是非常之豐富的，具有滋陰、養巢的功效，補血的效果也是眾所周知，但是紅棗每天不宜食多，差不多7顆左右即可。
四、鴨肉
生禽類鴨肉，也是非常好的滋陰養巢之食物，非常的適合女性朋友食之，除滋陰養巢還有著很好利水消腫，清解虛熱之功效。
2、女性養陰好習慣
1、拒絕熬夜
熬夜對女性的身體傷害非常大，會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等，尤其是35歲的女性朋友，因此，夜晚11點前壹定要上床休息，拒絕熬夜。
2、註意胸部保養
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失，隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象，要保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形。同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌；海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑壹笑十年少的道理誰都明白。相貌是壹個人心靈的寫照，臉龐是壹個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。壹個人存好心，做好人，有文化、有品位時；歡喜充心，愉悅映臉，她壹定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
4、每日壹杯蜂蜜水
蜂蜜是壹種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日壹杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝壹杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！
5、常補鈣
補鈣是壹生的功課，但30歲後，女性要特別註意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。
6、多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β—胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
7、抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
8、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。
9、防幹燥
幹燥也是皮膚老化的壹大原因，秋季氣候幹燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣幹燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上壹張濕紗布，保濕效果會更好。
10、熱水泡腳色變好
足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚壹體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。