壹根香蕉的熱量真的相當於壹碗米飯嗎？我現在在減脂。我通常在下午跑步前吃壹根香蕉。真正的熱量相當於壹碗。
香蕉營養價值的擴展信息:
1.香蕉是壹種高熱量的水果。據分析，每100克果肉的熱值達到91卡。香蕉也是壹些熱帶地區的主要食物。香蕉果肉的營養價值相當高。每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白質1.2g，脂肪0.6g。此外，它還含有多種微量元素和維生素。其中，維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常生育能力和視力所必需的。硫胺素可抗腳氣，促進食欲，幫助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長發育。
2.除了穩定血清素和褪黑激素，香蕉還含有鎂，可以放松肌肉。經常工作壓力較大的朋友可以多吃點。
3.香蕉果肉香甜柔軟，是人們喜愛的水果之壹。歐洲人稱之為“快樂果”，因為它可以緩解抑郁。在香蕉的基礎上，出現了幫助人們創造快樂的創意和文化水果。而且香蕉也是女性減肥最愛吃的水果。
4.香蕉也被稱為“智慧的果實”。香蕉含有磷，被稱為“智慧之鹽”，並含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，還含有豐富的纖維，堪稱非常好的營養食品。香蕉果肉每100克含15%以上的糖、0.2-0.3%的酸和1.5%的蛋白質，並富含53毫克的磷、19毫克的鈣、400毫克的鉀和24毫克的維生素c，香蕉還含有果膠、各種酶和微量元素。
5.香蕉富含鉀和鎂。鉀可以防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。因此，香蕉是高血壓患者的首選。香蕉中含有的泛酸等成分是人體的“快樂荷爾蒙”，可以緩解心理壓力，緩解抑郁情緒，快樂的創意文化果就是受此啟發而產生的。睡前吃香蕉也有鎮靜作用。荷蘭科學家認為，最能給人臉上增添笑容的營養水果是香蕉。如果可以，開心點。
6.香蕉中含有的維生素A可以增強對疾病的抵抗力，維持正常的生育能力和視力；硫胺素可抗腳氣，促進食欲，幫助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長發育。香蕉還有促進胃腸蠕動、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化、滋補的作用。香蕉容易消化吸收，從小孩到老人都可以安心食用，並補充均衡營養。
參考資料:
百度百科-香蕉(芭蕉科)