兒童壹周長高的營養食譜
但是，春天是壹個潮濕的季節，很容易導致脾虛，嗜睡，疲勞，食欲不振，兒童食欲不振。食譜再好也無濟於事。
濕氣通常伴隨著“寒冷”，所以孩子的抵抗力較弱。所以要註意保暖，不要吃太涼的食物。要多吃健脾胃、除濕的食物，適當溫熱，讓濕氣隨排便排出。
今天給大家推薦幾個菜單，希望能幫到妳，讓孩子在這個春天補脾祛濕，同時長高！
菜單壹
1.蘋果汁+黑芝麻雞蛋餅(早餐)
2.肉汁西蘭花+炒胡蘿蔔絲(午餐)
3.百合紅棗蘋果粥+藍莓山藥泥(晚餐)
推薦理由
山藥有健脾祛濕的功效。平時不妨給孩子煮山藥小米粥。次數多了，孩子就容易煩了。晚上，媽媽們會有更多的時間。可以嘗試做壹個小甜點——藍莓山藥泥，酸酸甜甜的。孩子們會喜歡的。
西蘭花作為十大健康食品之壹，怎麽能不給孩子吃呢？如果孩子不喜歡西蘭花的清淡，可以壹起加點肉末，可以讓蔬菜變得非常誘人。
百合潤肺去火，大棗益氣，提高免疫力，蘋果味甘。壹起煮的粥寶寶愛吃，梨清肺。寶寶偶爾咳嗽時，宜煮梨花粥。
菜單2
1.甜玉米汁+黑加侖玉米蛋糕(早餐)
2.生菜炒肉片+白扁豆龍骨湯(午餐)
3.小米山藥粥+茄汁芋頭(晚餐)
推薦理由
小生菜的營養價值不容小覷。每500克生菜含有約12毫克鐵，還含有豐富的鈣、脂肪和葉酸。孩子經常吃生菜，對孩子的生長發育很有幫助，對牙齒的生長變化很有幫助。因此，趁著春季生菜上市，給孩子做壹份生菜炒肉片吧。
白扁豆性微溫，有健脾祛濕的功效。春天可以在孩子的骨頭湯裏加幾個白扁豆。
糖醋番茄汁壹直都是小朋友喜歡的。孩子沒胃口的時候，可以來點番茄汁味的菜。
菜單三
1.西紅柿雞蛋湯面(早餐)
2.清蒸黃骨魚+冬瓜糯米排骨湯(午餐)
3.胡蘿蔔玉米汁+西葫蘆煎餅(晚餐)
推薦理由
眾所周知，薏仁有很好的祛濕功效，但是薏仁性寒，健脾祛濕，還能收斂止瀉。所以媽媽們在給孩子煮薏米冬瓜排骨湯的時候，要記得加點粉餅。
給孩子吃魚，最好是刺少的，比如泥鰍、黃花魚、鱸魚。清蒸黃魚全是蒜，超級嫩。
西葫蘆富含維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣。有時候我會把西葫蘆切絲，拌上面粉和雞蛋做成煎餅，或者像今天這樣，切成片，裹上面粉，味道很棒。
菜單四
1.瘦南瓜粥(早餐)
2.肉末蒸蛋+茄汁冬瓜(午餐)
3.彩椒炒西蘭花+雞絲蔬菜湯面(晚餐)
推薦理由
南瓜粥有補中的作用，適合脾虛氣弱、營養不良的孩子，加壹些瘦肉粉有利於補血。
有很多方法可以制作營養豐富的西蘭花。用紅黃甜椒炒壹下。顏色鮮艷，酸甜可口，容易吸引孩子的註意力。
孩子胃口不好。除了吃爛面、稀飯、饅頭、糕點，還有壹個很巧妙的做法就是用餛飩皮做面湯，可以根據家裏的食材做成各種口味。它營養豐富，有利於消化吸收。
菜單五
1.胡蘿蔔蛋糕+南瓜栗子米糊(早餐)
2.冬瓜丸子+檸檬生菜汁(午餐)
3.山藥炒肉丁+土茯苓骨頭湯(晚餐)
推薦理由
胡蘿蔔不僅可以炒，還可以用來炒胡蘿蔔餅當早餐。
土茯苓也是壹種健脾祛濕的食材，這個土茯苓骨頭湯也是廣東常見的祛濕湯。
山藥除了做湯，還可以炒著吃。如果是給孩子做的，我壹般會選擇山藥、胡蘿蔔、瘦肉切丁炒熟，讓它和米飯五顏六色的混在壹起，孩子可以吃到所有的菜，肉和米飯。
媽媽壹定要看。
除濕食物有:鯉魚、紅小豆、黃花菜、萵苣、薏苡仁、扁豆、冬瓜、土茯苓、白扁豆等。
健脾的食物有:山藥、大棗、固體水果、蓮子等。
可以煮壹些土茯苓骨頭湯、霸王花骨頭湯、祛濕豆豬脊骨湯、紅豆鯽魚湯、葛根紅豆鯰魚湯、車前草紅豆鯰魚湯豬肚、冬瓜薏米湯龍骨湯、嬰兒紅豆薏米湯，都有健脾祛濕的功效。
此外，甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等。對身高都不好，所以要註意限制。