女人吃什麽延緩衰老？延緩女性衰老的食物有哪些？
1，女人吃什麽延緩衰老
首先，西紅柿
西紅柿是我們日常生活中非常常見的蔬菜。西紅柿中含有非常豐富的番茄紅素，這種番茄紅素的抗氧化能力非常高，比維生素c強很多倍，所以西紅柿是幫助皮膚抗氧化，對抗皮膚衰老的絕佳食物。女生吃西紅柿，最好生吃，或者榨成汁喝番茄汁，這樣可以更好的被身體和皮膚吸收。
第二，葡萄
葡萄富含糖分，葡萄的主要抗衰老物質在葡萄籽上。葡萄籽的抗氧化能力很高，遠高於維生素C和維生素e，為什麽說喝紅酒有助於美容，讓臉上的皺紋來得更晚？就是這個原因。女生經常吃葡萄或喝葡萄酒，可以有效幫助皮膚抗氧化，防止衰老。
第三，蜂蜜
對於女性來說，蜂蜜是最適合的美容產品。蜂蜜抗衰老的表現是能有效幫助對抗皮膚氧化，保護皮膚細胞和組織，凈化皮膚血液，為皮膚提供養分等。女生經常吃蜂蜜，可以消除面部色素沈著，使皮膚細膩光滑有彈性。事實上，蜂蜜不僅可以幫助女生對抗皮膚衰老，還具有非常強的保健作用。經常吃蜂蜜還能使身體通便，保護血管。
第四，紅棗
在女性對抗皮膚衰老的問題上，紅棗不得不提。紅棗含有豐富的糖分和維生素，具有非常強的美容作用，可以幫助皮膚對抗衰老。女性經常吃大棗，皮膚會變得格外白皙、細膩、有彈性。女生不妨嘗試經常吃棗粥和棗湯，可以很好的幫助皮膚對抗衰老。
動詞 （verb的縮寫）牛奶
牛奶壹直是美容護膚的佳品。牛奶富含蛋白質和鈣。經常喝牛奶不僅能有效提高皮膚的細胞活性，還能幫助皮膚消除皺紋、延緩衰老，對美容養顏、防止皮膚衰老有很大的幫助。所以，每天早晚喝壹杯熱牛奶。長期堅持，皮膚會非常白皙有彈性。
2.延緩卵巢衰老的食物
菜花:菜花含有大量抗癌酶，遠遠超過其他含酶食物。此外，菜花還含有能預防骨質疏松的鈣、女性經常缺乏的鐵、對孕婦有益的葉酸。
酸奶:酸奶不僅能幫助消化，還能有效預防腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高鈣、富含維生素B2，這些都對人體有益。
香蕉:香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵，還含有磷和礦物質來協調身體酸堿度的平衡，是提神醒腦的最佳保健食品之壹。
大豆:營養專家認為“想長壽，多吃大豆”。原因是大豆是植物中雌激素含量較高的食物之壹，對女性健康非常重要。
3、延緩衰老從足浴開始。
足浴療法是足療方法之壹，也屬於中醫外治法。具有消除亞健康狀態、增強人體抵抗力等壹系列保健功能。甚至減緩衰老速度，永葆青春，都是我們想要的。現在看腿腳保健法，可以減緩妳的衰老速度。
壹、足浴:用熱水泡腳，特別是用生姜或胡椒泡腳，能迅速擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加快血液循環，使呼吸道粘膜血液中的白細胞能及時消滅侵入人體的細菌和病毒，保護人體不受感染。
二、搓腳:洗完腳後，用手加熱搓，輕輕摩擦相關部位或穴位。可以按摩全足或局部，揉湧泉穴(足心)或太沖穴(壹兩個腳趾的關節後面)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間的凹陷處)。可用於預防和治療頭暈、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等。
3.擡腳高:每天擡腳2-3次，甚至高於心臟。此時，妳的腳部和腿部血液循環旺盛，下肢的血液加速回流到肺部和心臟，使妳的頭部獲得充足而新鮮的血液和氧氣，這也是對腳部穴位和反射區的良性刺激。行軍後部隊都知道用這個方法快速消除疲勞，平時擡腳也不錯。
四、揉小腿:雙手緊緊握住壹條小腿，邊揉邊旋轉，每邊揉20次左右，再用同樣的方法揉另壹條腿。這種方法可以加強腿部力量。
五、拉腳:采取坐姿，雙腿伸直，低頭，身體向前彎曲，雙手拉腳尖和腳踝20-30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。
六、扭膝:兩腳平行，膝蓋微蹲，雙手放在膝蓋上，膝蓋轉圈，先左轉，再右轉，各20次左右。可用於治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
7.抖腿:手握或扶墻時，先將小腿向前抖，使腳尖擡起，再向後抖，使腳尖向後受力，足面繃直，腿盡量伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力、腿部麻木、小腿抽筋。
腿腳是我們身體最底層的器官，是支撐我們全身的底座，所以我們要保護好它們，所以如果沒事的話，就用上面的小技巧來保養我們的腿腳吧！
4.加速衰老的習慣
1.整天愁眉苦臉，無事生非
每天擺壹個“苦瓜臉”會讓皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚會幹燥起皺，同時會加深臉上的“煩惱紋”。笑讓妳更年輕。情緒穩定對內分泌平衡非常重要。壹個內心溫柔包容的女人很美，但不僅僅是心理上的印象。
熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動異常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少睡8小時。如果低於這個水平，妳應該重新評估妳的健康指數。睡眠是否充足很容易出現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部皮膚。香甜的睡眠可以消除皮膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動正常，延緩皮膚衰老。
經常曬曬太陽
吸收過量的紫外線有很多缺點，從皮膚變黑變厚到皮膚癌，當然這也是皮膚過早老化的罪魁禍首之壹。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致面部皮膚變得松弛、暗沈，出現皺紋。所以要養成使用優質防曬產品的好習慣。
4.吸煙和飲酒
尼古丁可以收縮皮膚中的血管，所以吸煙者皮膚上的皺紋比不吸煙者早來10年，所以如果妳是吸煙者，妳看起來會比同齡人老10年。喝酒會減少皮膚的油脂量，促進皮膚脫水，間接影響皮膚的正常功能。
5.不喜歡喝水
水是生命之源。及時補充足夠的水分是護膚的關鍵。如果沒有攝入足夠的水分，會導致油脂分泌不足，皮膚容易脫水，所以壹定要強迫自己每天喝6到8杯水，但是不要喝含咖啡因的飲料。
6.接近刺激性的食物，遠離維生素。
從懸崖上撤回來！刺激性食物，如辛辣、油炸食品，對皮膚來說就像定時炸彈，油炸品、辛辣食品要適量減少，有助於皮膚平衡內分泌，減少長痘、油膩等皮膚問題的機會。水果和蔬菜中的維生素對皮膚有益。除此之外，水果蔬菜不僅好吃，讓人心情舒暢，還可以做成天然面膜，效果很好，是生活中很有意思的壹件事。盡快合理分配妳的飲食。