壹顆藍莓幾克？

藍莓壹天最多可以吃3到5個左右就夠了。

藍莓（Blueberry），意為藍色的漿果之意。壹種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，但花青素的含量很高；第二種是人工培育藍莓，能成長至 240公分高，果實較大，水分較多，花青素含量相對偏低。

全世界分布的越橘屬植物可達400余種，原產和主產於美國又被稱為美國藍莓。

我國主要產在大興安嶺和小興安嶺林區尤其是大興安嶺中部，而且都是純野生的。藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。

其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受註目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之壹。