瘦身舞裏有什麽

瘦身舞怎麽了？適時運動更有利於促進血液循環。鍛煉在我們的日常生活中非常重要。積極鍛煉也是壹種生活態度。運動可以預防三高。我給妳看看纖體舞都有什麽。

有哪些瘦身舞蹈？1 1，鋼管舞。

最適合:想要打造緊致曲線的性感女孩。

難度:難度更大。

鋼管舞分為兩部分:桿上的技巧和桿下的舞蹈動作。上桿技能可以有效鍛煉身體的每壹塊肌肉，尤其是手臂、腰部、臀部和大腿；鋼管舞下的舞蹈動作融合了性感的爵士、肚皮舞、芭蕾等舞蹈元素，將柔韌與力量完美結合。練鋼管舞的女性，會在舉手投足間不經意間流露出壹種魅力感。

2.肚皮舞

最適合:身體協調能力強，想專註於纖腰緊致全身的MM。

難度:難度更大。

肚皮舞也是壹種全身性的舞蹈，可以讓妳的頸、肩、腹、臀、腿得到充分的運動，同時讓妳的全身得到鍛煉。此外，練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體的某些部位快速連續運動時，其他部位應該處於相對靜止的狀態。

3.嘻哈

最適合:年輕，有活力，想全身減肥的MM。

難度:中等

Hip-hop舞步比較簡單，伴隨的音樂通常很有動感。沒有特別固定的風格和模式。妳可以隨著音樂盡情地演奏，同時揮汗如雨，心情得到了舒緩。而且在跳舞的過程中，妳會消耗大量的熱量，運動到全身的肌肉，從而提高心肺功能，達到減肥的目的。

4.芭蕾舞

最適合:想“靜態”收緊腹部和大腿的優雅MM。

難度:中等

芭蕾的動作很舒緩，它要壹直收緊腹部，幫助妳挺直脊柱，姿態優美。借助芭蕾基本的擡腿動作，還可以減掉大腿內側和後側的脂肪，幫助塑造完美的腹部和大腿線條。練完芭蕾，妳整個姿勢都會變。平時會有意識地挺胸收腹，展現完美的身材曲線。

什麽是瘦身舞？2有氧舞蹈瘦身。

1，有氧舞蹈

有氧舞蹈(Aerobicdance)隨著音樂有節奏地跳舞，而有氧舞蹈可以消耗更多的熱量來達到效果。壹方面，很多舞蹈動作可以是健美操，通過有氧健美操可以進行重復或組合練習。

有氧舞蹈的動作沒有有氧運動那麽消耗體力。有氧舞蹈風格多樣，其音樂與舞蹈結合緊密，能使人在運動的同時獲得快樂，同時能提高人的創作、想象、表達、藝術修養等綜合能力。

2.流行的有氧舞蹈種類:

根據動作和音樂的不同特點，有氧舞蹈可分為多種風格的有氧舞蹈，如有氧舞蹈、嘻哈、放克和薩爾薩。有氧舞蹈在中國出現了扇子舞等多種風格。跳有氧舞蹈不壹定要去舞蹈教室。可以在家跳舞，可以根據年齡編舞，自由度更大。

3.有氧舞蹈-拉丁風格

最早的有氧舞蹈都是有風格的有氧舞蹈，比如爵士風格的有氧舞蹈jazZAerobics後來出現了salsaaerobics，也是壹種有氧舞蹈的快速拉丁舞風格，吸收了曼波、探戈、探戈等多種風格。這些有氧舞蹈的特點是大量的臀部動作和優美的動作。

4、funk，街舞風格有氧舞蹈。

funk和hiphop的有氧舞蹈與funk和hiphop的音樂有很大的關系，它們歡快，讓人有躍躍欲試的感覺。Funk和hiphop是有氧舞蹈，有自由舞和黑人舞蹈風格。