睡前喝什麽牛奶好 睡前喝什麽牛奶不會胖
1 睡前喝什麽牛奶好
睡前最好是喝脫脂牛奶。
通常來說，牛奶可以分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中半脂喝全脂牛奶中脂質含量較高，睡前喝了不易消化，容易轉化成脂肪堆積，有長胖的風險。
而脫脂牛奶中脂質含量非常低，睡前喝了脫脂牛奶容易消化吸收，而且也不會攝入過量的脂質，尤其適合減肥的人群，不會引起肥胖。
2 睡前喝牛奶的最佳時間
睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
晚上不宜喝完牛奶就睡覺，因為睡覺時腸胃需要休息，容易加重腸胃的負擔，而且睡前喝牛奶還會增加上廁所的幾率，反而不利於睡眠，所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶，最好是在睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
3 睡前喝多少牛奶好
睡前喝壹杯牛奶為宜。
牛奶雖然營養價值比較高，但是也不宜多喝，尤其是在睡覺前，壹般睡前喝1杯脫脂牛奶最好，也就是200ml左右，每天建議喝400—500ml，也可以多喝壹些，但不宜超過1000ml。
4 睡前喝牛奶會發胖嗎
睡前喝適量牛奶不會發胖。
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質以及其他營養成分，能夠被身體快速吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量而導致變胖。不過需要註意控制食用量，壹般睡前喝200ml左右為宜，也就是壹杯，不宜喝太多，否則不僅不利於消化，還會有長胖的風險。