維生素b6片有毒副作用嗎
只有營養均衡才能夠保證身體的健康，而在生活中因為飲食結構不均衡，常常會出現維生素攝入不均衡的現象出現。維生素b6 是人體所必須的維生素之壹，很多人會通過服用維生素b6片補充維生素b6，但是往往會因為用藥不當而出現副作用。那麽，維生素b6片有毒副作用嗎？
維生素b6片有毒副作用嗎
維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分,參與多種代謝反應,尤其是和氨基酸代謝有密切關系。臨床上應用維生素B6制劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。
維生素B6片在腎功能正常時幾乎不產生毒性。若每天服用200mg，持續30天以上，曾報道可產生維生素B6依賴綜合征。每日應用2～6g，持續幾個月，可引起嚴重神經感覺異常，進行性步態不穩至足麻木、手不靈活，停藥後可緩解，但仍軟弱無力。孕婦接受大量維生素B6，可致新生兒產生維生素B6依賴綜合癥。乳母攝入正常需要量對嬰兒無不良影響。
因此，大家壹定要在醫生的指導下做到科學用藥，避免因為長期或過量用藥而出現毒副作用，對健康造成不良的影響。
哪些食物富含維生素b6
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6後癥狀可完全緩解
大家可以在日常飲食中補充維生素b6，富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脫脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡蘿蔔0.7mg，魚類0.45mg，全麥抽取物0.4～0.7mg，肉類0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黃豆0.1mg，橘子0.05mg。