甘油三酯高了怎麽辦？

甘油三酯過高日常應該做到這幾點

1、減少高脂肪和高膽固醇的食物

如果日常攝入過多的高脂肪和膽固醇食物的話，會很容易加速動脈化堵塞硬化，所以建議平時飲食應該控制住脂肪和膽固醇的攝入，含膽固醇比較高的食物有：蛋黃、動物內臟、動物油、動物脂肪等。脂肪較高的食物有：油炸食品，肥肉，奶制品等都減少攝入，也要控制總熱量的攝入，煮菜時壹清淡為主。

2、少吃甜食多運動

攝入太多糖分的時候，身體會將多余的熱量轉換為甘油三酯，儲存在脂肪細胞。建議每天可以做30分鐘的有氧運動，運動不僅能夠減輕體重，還可以直接降低甘油三酯。

3、多飲茶水降低

喝水有稀釋血液和促進血液循環的作用，平時建議每天飲用2升左右的水比較適宜。如果想要清除血管中脂質物，降低甘油三酯單憑喝水是不夠的。可以利用具有降脂，能降低甘油三酯的火麻仁、決明子、桑葚、番石榴果、槐米、葛根、黃精、萊菔子、黑木耳九種藥食同源的食材進行煎煮。中藥組方稱之為——火麻番石榴茶。

茶中含有的成分可將體內多余的脂肪粒和膽固醇排出體外，桑葚含有的不飽和基酸可以降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。有清理血管、增強血管彈性的作用，對高血壓、高血脂、都有很好的調理作用。