每天喝牛奶能減肥嗎？

每天只喝牛奶不能減肥，會導致營養不良和消化不良，對減肥沒有幫助。

牛奶含有豐富的蛋白質、維生素、脂肪、礦物質、B族維生素、鈣和乳糖，能促進人體營養的消耗，促進大腦神經的發育，改善骨骼的生長，有助於胃腸蠕動，促進自我排泄，對減肥有輔助作用，但單靠牛奶是達不到的。如果長期攝入過多的牛奶，還會導致體內脂肪代謝異常，還會造成營養過剩、肥胖或多種不良疾病，對身體健康產生不利影響。

要減肥，妳需要達到營養均衡。每天可以適當喝壹些牛奶，將新鮮的水果蔬菜與優質的蛋白質食物相結合，達到全面調節。結合有氧運動，如登山、跑步、快走等。，能加速新陳代謝，幫助燃燒體內脂肪，有助於減脂減肥，提高機體免疫力。需要較長時間才能達到預期效果，避免後期反彈跡象，減少病毒入侵。