更年期如何補充雌激素

更年期補充雌激素的方法如下:

壹:調整心態，學會安心，保持快樂樂觀的心情，不要給自己太大的壓力。

二、日常飲食中多註意補充營養，盡量使飲食結構合理。飲食中可以多吃黑米、茴香、扁豆、谷類等富含植物雌激素的食物。

三:生活上要有規律，保證充足的睡眠，每天多做戶外運動。

四:多吃低脂肪、高纖維素的食物。因為這種飲食會降低體內的雌激素水平。大豆類食物雖然含有植物雌激素，但屬於弱雌激素，遠不如體內卵巢產生的雌激素強大，代謝後能迅速排出體外，所以可以食用。

五:自然界中有些植物還含有“雌激素”，對女性體內雌激素水平的雙向調節有神奇的作用。它叫植物雌激素，思妍？金朝安就是這方面的代表。壹天兩包，能從根本上補充雌激素，調節體內內分泌平衡，是女性補充雌激素的最佳選擇。