女性懷孕後便秘，怕熱，羊水少是什麽原因？
喝水多還是少，喝的是否正確，對胎兒的發育也有很大的影響。不懂水，會傷害寶寶的！
今天丫丫媽媽就給大家展示壹下孕期喝水的正確方法！
為什麽水在懷孕期間很重要？
1
給嬰兒輸送營養
妳可能根本沒有想到，水是幫助寶寶從媽媽那裏獲取營養的必不可少的物質。換句話說，孕媽媽喝水太少，即使吃了有營養的食物，寶寶真正能吸收的東西也會大打折扣。
孕媽媽喝足夠的水可以幫助身體吸收更多必要的營養物質，並向血細胞輸送維生素、礦物質和激素。最終，這些充滿營養的血細胞會被寶寶成功接受。
2
調節體溫以緩解燥熱
許多母親在懷孕期間經常感到燥熱。就算開了空調，被子也蓋不上。不能適當散熱，大量出汗，不僅會增加孕媽媽的不適，還會加速身體脫水，身體的基礎體溫也會相應升高。如果孕媽媽發燒溫度超過38度，可能會導致孕早期寶寶神經管畸形。
體內保持足夠的水分有助於人體的溫度調節，不僅會大大緩解孕媽媽的燥熱感，而且比空調有用得多！感冒發燒也能有效幫助身體散熱，寶寶用了會覺得舒服。
三
避免羊水過少
羊水作為寶寶的天然屏障，可以為腹中的寶寶提供保護和緩沖，為腹中寶寶的健康發育提供有力保障。
但如果孕婦攝入的水分過少，可能會導致羊水不足。在妊娠早期，羊水不足會導致壹些出生缺陷，甚至流產。孕晚期羊水不足還可能導致早產、嬰兒生長受損或分娩並發癥，需要如期進行臍帶壓迫或剖腹產。
同時，孕晚期如果孕媽媽缺水，會加重宮縮，增加早產的可能性。
四
降低感染的風險
多喝水也有助於預防各種常見的懷孕問題，如便秘、痔瘡、膀胱感染和尿路感染。
喝水少，尿液長時間留在膀胱內，可能會成為細菌滋生的溫床，引起膀胱和腎臟的感染，還可能導致胎兒細胞內大量廢物無法清除，對寶寶的肝腎造成壹定的壓力。
相反，多喝水會幫助膀胱、腎臟甚至消化道加速排出體內廢物，不僅可以預防感染，還可以緩解孕期便秘的癥狀。但是為了不頻繁起床，睡前1-2小時最好不要大量喝水。
孕婦每天應該喝多少水？
根據《中國居民膳食指南》(2016)，建議成人每天飲水7~8杯水(1500~1700ml)。
由於基礎代謝較高，孕媽媽可能需要更多的水分，約1800ml。
根據梅奧診所給出的建議，建議孕婦保持足夠的水分，每天飲用約10杯(2.4L)的液體，而哺乳期的媽媽每天應飲用13杯(3.1L)的液體。
當妳看到這麽多水的時候，妳有沒有覺得有點絕望？感覺自己分分鐘就要變成水桶節奏了？我已經可以看到自己挺著懷孕的肚子艱難地走向廁所的畫面了。
以上只是方給出的建議，孕媽媽也可以根據自己的真實需求進行調整，盡量多喝。
如果孕媽媽看到自己的尿液呈淡黃色或無色，通常說明妳已經吸收了幾乎所有的水分。但建議在炎熱的夏季、高海拔地區和劇烈運動時，要比平時多補充水分。
孕婦應該喝什麽水？
很多孕媽媽覺得壹天8~10杯水的負擔真的太大了，但是推薦的水量是指壹天的飲食，也就是把妳攝入的液體都算進去。
每天從食物中獲得的水分能占到20%左右。比如水果、粥、湯、牛奶等。，實在不願意喝水，也可以在飲食中多攝入水分。
孕媽媽的首選壹定是可以安全用於醫療飲用的過濾水。可以隨身準備壹個小水杯，到處時不時喝壹口，不知不覺就喝了很多水。為了讓白水更順滑，還可以在水裏泡壹些檸檬，放壹些花茶等等。
除此之外，蘇打水、果汁、蔬菜汁、黃瓜水、豆漿也是不錯的選擇。
不建議孕媽媽喝的“水”。
1
太甜的“水”
奶茶，熱可可，超市的瓶裝飲料，太甜的果汁，蜂蜜或者其他需要用糖調味的水。如果孕媽媽長期用這些代替純凈水，會對孕期血糖造成很大壓力，容易導致妊娠期糖尿病。
所以含糖量過高的水偶爾會上癮，不能作為日常飲用的選擇。
2
含咖啡因的水
含咖啡因的水不會“解渴”，反而會利尿，讓水分流失更快！咖啡因經常存在於咖啡、茶、能量飲料、可樂和巧克力中。
孕期少喝咖啡是沒有問題的。美國婦產科學院的ACOG建議，懷孕期間每天攝入的咖啡因少於200毫克，相當於大約350毫升咖啡。
三
被汙染的“水”
微生物和細菌汙染
大腸桿菌、賈第鞭毛蟲、諾如病毒甚至新型冠狀病毒(目前尚未證實，但不排除這種可能性)都有可能通過汙染的汙水或糞便滲入城市供水系統。
這些都會導致嚴重的腸胃疾病，尤其是免疫系統受到抑制的孕媽媽。所以家裏日常飲用水壹定要燒開，不能喝生水，也不能喝開水。
農業化學汙染
在嘗試制作壹些果蔬汁的時候，水果和蔬菜壹定要洗很多遍，避免高農藥殘留。有證據表明，攝入壹些殘留農藥會增加胎兒生長發育下降的風險。
大部分農藥溶於水，只要多次徹底清洗，大部分殘留農藥都能去除。特別是壹些價格不菲的農藥殘留去除機，效果其實並沒有那麽驚艷，不差錢的馬寶也能買到。
而小蘇打和淘米水浸泡只能去除酸性農藥殘留，對堿性農藥去除無效，需要用流水沖洗。
水瓶汙染
很多媽媽在給寶寶選擇奶瓶或水杯時，都非常註重材質。例如，含有雙酚A(BPA)的材料會導致嬰兒肥胖、內分泌失調和性早熟。所以和寶寶壹樣，孕媽媽水杯的安全性也是值得關註的，否則這些有害物質也會被寶寶吸收。
在塑料餐具和水杯的選擇上，要註意識別底部三角形中的數字，標有數字3、6、7的塑料制品不能作為日常飲食的用具。
因為各地的自來水水質差異很大，有時水質會受到汙染，尤其是壹些老房子，水管環境很難控制，自來水中會殘留壹些含氯的化學消毒劑，所以孕媽媽可以考慮在家裏安裝過濾器，或者直接選擇瓶裝礦泉水。
看了今天的文章，妳覺得孕媽媽連這麽多好處都有，還要註意喝水嗎？妳今天達到飲用水的標準了嗎？