天氣熱了怎麽辦？
近幾天，高溫天氣炙烤著三晉大地，來省城各大醫院中暑的人絡繹不絕。為此，本版將為您提供壹些防暑降溫的小技巧。希望它能給妳提供壹個涼爽舒適的生活。
八種人容易中暑
與普通人相比，壹些體質差或有其他疾病的人更容易中暑，所以在炎熱的天氣裏，他們和家人更要註意。
老年人由於汗腺萎縮，循環系統功能下降，身體散熱不暢。
孕產婦因為孕期或產後體力消耗大，身體虛弱。如果他們呆在通風不良、溫度高的室內，就容易中暑。
嬰幼兒各系統發育不完善，體溫調節功能差，皮下脂肪較多，不利於散熱。
炎熱的天氣會使心血管疾病患者的交感神經興奮，增加心血管負荷。尤其是心力衰竭的人，體內的熱量不能及時散發和積累，容易中暑。糖尿病患者的身體對內外環境的溫度變化反應遲鈍。雖然熱量已經在體內積累，但患者意識癥狀出現較晚，容易引起中暑。
壹些傳染病患者，因為細菌或病毒感染可使人體產生內源性熱原，使機體加速產熱。炎癥還會使身體釋放壹些物質，使血管痙攣收縮，不利於散熱，容易中暑。
營養不良的人血壓下降是因為缺乏營養，這反射性地引起血管收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂以及中暑。
服用抗組胺藥、抗膽堿能藥、安眠藥等的人。也會有血管收縮，導致體溫調節中樞紊亂，容易中暑。
多喝淡鹽水，下午少出門。
夏天中暑的多是外來務工人員。導致中暑的主要因素是勞動強度大、工作時間長、生活環境差、房間悶熱不通風、營養不良。
此外，年老體弱、懷孕、肥胖以及甲亢、糖尿病、心血管疾病患者也容易中暑。因此，壹旦出現頭暈、乏力、口幹、惡心嘔吐、發熱、抽搐、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀。發生時，應立即在陰涼通風處休息或用冷水、冰水濕敷，然後立即去醫院。如果治療不及時，很容易導致並發癥，甚至死亡。
為了預防中暑的發生，除了避免在陽光最強的10上午至下午2時外出外，還應采取必要的防護措施:①保持室內通風，降低室溫，至少要有電風扇通風降溫；②高溫下工作時間不宜過長，每天盡量不超過8小時；(3)降低勞動強度，準備防暑降溫飲料，盡可能補充微鹹的白開水或含鹽飲料；保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣散熱的棉服。
熱茶是夏天的好飲料。
夏天喝什麽飲料好？中醫認為只有熱茶才屬於它。
現代醫學研究表明，熱茶中溶解的咖啡因、可可堿、茶堿和芳香物質能興奮腦神經，有利於體溫中樞的調節，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎血流量，加速新陳代謝，使體內多余的熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可以促進血液流向體表，打開汗毛孔，放松汗腺，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘可使皮膚溫度降低1℃-2℃，降溫可持續15分鐘以上。
老年人口渴是因為體液不足。茶葉中含有的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質，能刺激口腔黏膜，促進唾液分泌，起到生津止渴的作用。患有肥胖、高血脂、心腦血管疾病等慢性病的人，在炎熱的夏天容易中暑。茶葉中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分具有保護心血管健康、降低膽固醇和血脂、保護造血功能、升高白細胞、增強抗病能力的作用。因此，喝茶對強身健體、預防中暑非常有益。
但喝茶要科學，不能過量，茶要清淡適度，慢慢品。
豆漿解暑降火
夏天人出汗多，能量消耗大，所以壹般人都會有不同程度的減肥。壹方面要消暑，另壹方面補充營養也很重要。但夏天營養流失太快，不易吸收；而且進補容易上火，所以夏季進補要以均衡營養、降溫去火為主，不宜吃幹補。妳知道嗎，壹小杯豆漿不僅能達到進補的目的，還有解暑的功效？
中醫認為豆漿性平味甘，有生津潤燥、“瀉胃火治內熱”、“利水下之氣，控風熱”的功效。眾所周知，綠豆有消暑的功效。黃豆和綠豆制成的“消暑二豆飲”，具有清熱解暑、潤喉止渴的功效。同時含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分。經常飲用可以平衡人體營養，調節內分泌，對降低膽固醇、緩解動脈硬化、高血壓、保護肝臟有幫助。
這裏還有壹種豆漿:百合蓮子漿。
材料:百合10g，蓮子肉10g，銀耳10g；綠豆45克，冰糖或蜂蜜。
方法:將百合幹、蓮子肉用溫水浸泡至軟身；銀耳用水開，洗凈，摘成小花；將綠豆充分浸泡，用百合、蓮子、銀耳洗凈，放入豆漿機網罩內，在杯中註入適量的水，將機器安裝到位。啟動機器，十分鐘後，紅棗蓮子豆漿就做好了。可以根據個人喜好趁熱在杯中加入白糖或者蜂蜜，攪拌均勻。
特殊人群用防熱套
隨著酷暑的來臨，很多抵抗力差的人，如嬰幼兒、孕婦、老弱等，在高溫環境下壹不小心就會中暑，不及時搶救可能會釀成悲劇。所以，在炎熱的天氣裏，這些特殊人群要做好防暑降溫措施。
嬰幼兒:穿薄棉輕薄衣服。如果出汗，立即擦幹。盡量不要用電風扇或者空調。出去玩水前，要選擇不含香精，防曬系數低於15的防曬乳液。室內外溫差不宜過大，室溫不宜低於25℃。空調房最好放壹盆水，避免幹燥。
孕婦:衣服要涼爽寬敞，多吃新鮮蔬菜和新鮮豆制品；總是用溫水擦洗，而不是洗澡；不要因為太貪吃而感冒，要保證睡眠。
老弱:每天保證不少於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食物，常吃清淡食物；因為天熱出汗多，補水很重要，每天至少要補充2500毫升的水。
壹旦發生中暑，首先要搬出高溫環境。用40%酒精或溫水擦拭全身，在額頭、腋窩、腹股溝等血管淺表部位敷冰袋。如遇高熱、昏迷、驚厥等嚴重疾病，應及時送醫院搶救。
有些中藥要在家裏準備。
藿香正氣液(水、丸、膠囊):主要有消暑、解毒、祛濕、和中的功效。臨床上可用於外感風寒、內傷濕滯，表現為感冒、嘔吐、腹瀉的患者。
十滴水:主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、腸胃不適。在長途旅行和高溫環境下工作時，可使用該藥預防中暑。
任丹:主要用於中暑、頭痛、急性胃腸炎(嘔吐、腹痛、腹瀉)、夏季感冒及高溫引起的水土不服。
暑病片:具有消暑解毒、化痰開竅、調理胃腸道的功效。多用於中暑昏迷患者的急救，醒後可停藥。孕婦不宜使用。
此外，夏桑菊顆粒、夏火王顆粒、抗病毒顆粒以及菊花、金銀花等用開水沖泡的代茶飲，對防治夏季感冒、中暑都有很好的效果。
中暑外治三法
刺血療法穴位:宣石、曲澤、大椎、委中、金金、俞曄。
操作方法:常規消毒後，用三棱針穿刺放血，或大椎加拔罐。輕度中暑，刺血後擠出幾滴血，癥狀壹會兒就消失了。重度中暑患者每天可擠出0.5-1毫升的紫黑色血液，並給其清涼飲料。針刺後患者約10分鐘清醒，然後退熱，癥狀消失。
穴位按摩可以治療輕度中暑，選擇足三裏、大椎、曲池、合谷、內關，用壹個拇指或兩個手指由輕到重按壓穴位，緩慢推壓，反復按壓3-5分鐘，以局部酸、麻、痛、脹的程度為準。
對於重度中暑，除上述穴位按摩外，增加任重、宣石、衛中穴、陽陵泉、少沖穴五個穴位，以捏壓為主，每個穴位捏壓3-5分鐘。上述治療後，如條件允許，給予涼鹹飲或銀質針針刺上述穴位可增強療效。
搓藥療法取壹把鹽，搓八個地方，如腕、足、側、前後心等。擦出許多紅點後，患者感到輕松，立即恢復，適用於先兆中暑或輕度中暑。
科學使用“兩水”
入夏後，藿香正氣水、十滴水幾乎成了家庭防暑必備的應急藥品。如果貿然使用這兩種藥物，肯定會造成不良後果。
藿香正氣水具有解表、理氣和中的功效，主要用於治療外感風寒內傷、濕滯所致的頭痛、頭暈、腹脹疼痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫認為，夏季雖然氣候炎熱，但由於天氣突變，防禦不及時或室內空調溫度過低，會導致風寒之邪致病。內傷濕滯是指夏季濕邪引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季雨天較多，是壹年中濕度最高的季節。濕氣侵入脾胃，影響脾胃功能，引發疾病。現代醫學研究證實，藿香正氣水可用於夏季感冒、胃腸感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現包括惡寒、發熱、胸膈脹滿、惡心嘔吐、腸鳴音和腹瀉。
十滴水有健胃祛風的功效，主要用於中暑引起的頭暈、惡心、腸胃不適、腹痛等。中醫認為，當暑熱之邪侵入人體後，上蒸汽清竅時，引起頭暈或頭痛。如果夏季濕熱使脾胃升降異常，出現惡心、腸胃不適、腹痛等癥狀，可以緊急服用十滴水。用十滴水治療中暑，屬於短期急性病。病程只有幾十分鐘或幾小時，發病時服用2-5 ml即可。需要提醒的是，由於十滴水所含的藥物成分具有壹定的毒性，不宜多服。
總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風寒濕邪引起的夏季感冒、腸胃炎等疾病，治療範圍廣，可用於治療夏秋季各種感冒、腸胃炎，以及中暑引起的腸胃不適。十滴水只用於中暑，即暑熱引起的頭暈、昏迷、腸胃不適。壹種藥物主要用於治療風寒濕引起的疾病，另壹種藥物主要用於治療夏季濕熱引起的疾病。兩種藥療效完全不同，要根據癥狀選擇。
如何在炎熱的夏天讓房間涼爽
高溫季節是疾病的高發季節，人們壹直非常重視夏季的生理健康。但是，夏季的心理保健也很重要，三伏天的心理保健主要要註意以下幾點:
壹、應用心理學原理克服高溫酷暑。
鄙視高溫，樹立戰勝高溫的信心，關鍵是不要怕高溫。
其實看梅解渴也是壹種暗示作用。這個原理用在防暑的時候可謂是“想著防寒防暑”。雖然看梅可以解渴，但是想寒也可以降溫解暑。
避免燥熱的顏色和景物，給人以灰色、青色、藍色、綠色等冷色調。，並給人以清幽的池水、成蔭的綠地、青山、樹林等清涼的景色。
“心靜自然涼”，這是對人的心理狀態的概括。我們應該在炎熱中保持冷靜，保持穩定的情緒。
二、夏季人際交往中註意心理健康。酷暑和暑熱會使人感到煩躁不安，或頭暈抑郁，降低工作效率。所以在夏天，人都是憤怒的，這不僅體現在家庭矛盾和朋友間爭吵的增多，陌生人之間的糾紛也更容易發生，行為不端的犯罪率也在增加。
因此，在人際交往中註意心理健康是非常重要的。首先，遇事要冷靜，註意克服沖動情緒；其次，要正確對待別人的急躁和沖動，禮貌勸導，不要鬧事；第三，註意防範，防範壞人的犯罪行為，也要防範他人的沖動行為，避免不必要的傷害或心理上的不愉快。
第三，在災難和疾病的情況下，註意心理健康。夏天容易發生天災人禍，疾病也容易流行。除了心理上的防範，壹旦發生災難、傷害或疾病，要努力降低壓力的強度，減少自己的壓力反應，努力做好壓力下的心理健康，保證自己的身心健康。
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如何在炎熱的夏天讓房間涼爽
隨著炎熱夏季的到來，近年來許多家庭都使用了空調，空調可以保護他們的家居生活免受酷熱的影響。但是大部分家庭還是不用空調。其實用壹些簡單的方法也可以讓妳的房間更涼快。
第壹，合理開關門窗。很多人覺得夏天開門窗很爽，其實不然。白天室外溫度高，門窗大開，陽光和熱輻射伴隨著陣陣熱風，會使室內外普遍炎熱。如果在天氣涼爽的時候，早晚打開門窗通風，白天特別是中午關閉門窗，隔絕室外熱空氣的入侵，拉上光幕遮擋陽光，反射熱輻射，就可以使室內更涼爽。據實際觀察，成都雖然中午後室外溫度達到30多度，但通過上述方法仍可使室內溫度保持在28度左右。
第二，陽臺綠化，庭院綠化。在庭院綠化的陽臺上種植花草樹木，不僅具有很高的觀賞價值，還具有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽、宜人。因為綠色植物不僅可以遮陽，還可以通過蒸發葉子上的水分來降低溫度。有資料表明，在庭院陽臺上種植葡萄、牽牛花、爬山虎和壹些花草，可使附墻降溫5℃ ~ 14℃，室內溫度降低2℃ ~ 4℃。
第三，室內使用風扇和水蒸發降溫。比如在室內用濕拖把擦完地板後，打開吊扇蒸發吸熱；也可以在風扇前放壹盆冷水，打開風扇讓水蒸發成涼爽的空氣，都可以起到降低室溫的作用。
最後，在炎熱的夏天，房間要保持幹凈整潔，不必要的東西要適當收藏，這樣房間裏的空間更大，人也會感到舒適。不要把房間搞得亂七八糟的，這樣不僅讓人感到悶熱、窒息，還會讓人感到煩躁。
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