女性吃魚油可以補充膠原蛋白嗎？吃什麽可以補充膠原蛋白？
魚油是壹種從富含脂肪的魚中提取的油。其主要成分是二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸(DHA，俗稱腦黃金)以及多種n-3多不飽和脂肪酸。其主要功能是調節血脂，但魚油中膠原蛋白的含量並不清楚。如果魚油含有膠原蛋白，由於個人體質不同，如果口服魚油補充膠原蛋白，吸收效果可能因人而異。
2女性吃魚油的好處1。很多女性在月經前容易出現焦慮、抑郁等癥狀。魚油對改善經前綜合癥引起的抑郁、焦慮和註意力下降有顯著效果。
2.對於想要懷孕生子的女性來說，魚油是值得攝入的成分。懷孕期間，攝入魚油有助於孩子的大腦發育。
3.很多女性在冬天會手腳冰涼。魚油可以促進血液循環，有改善作用。
4.魚油中含有的脂肪酸能有效抑制胰島素分泌，防止女性肥胖，有減肥的作用。
5.魚油富含蛋白質。女性可以通過吃魚油來增加皮膚的彈性。
6.魚油中還含有少量的維生素E，維生素E是壹種強抗氧化劑，具有壹定的美白和抗衰老作用。
3能吃什麽補充膠原蛋白銀耳銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，能健脾開胃，滋陰潤肺。非常適合秋季食用，是很好的滋補食品。長期食用可以滋潤皮膚，祛除面部色斑。
豆類中膠原蛋白的含量很高，豆類屬於植物蛋白，不容易發胖。豆類大多含有孕酮和雌激素，具有雙向調節作用，能有效改善人體內循環。
豬蹄不僅含有豐富的膠原蛋白，還含有維生素A、B、C、鈣、磷、鐵等營養成分，但脂肪含量低於肥肉。豬蹄中的膠原蛋白還能促進頭發和指甲的生長，保持皮膚細膩柔軟，改善全身微循環。
桃膠桃膠不僅可以補充膠原蛋白，而且藥用效果更好。口服能滋養腸胃，還能治療青春痘、粉刺。
海參海參以膠原蛋白為主體，含有堿性氨基酸和甘氨酸，是生血、養血、促進鈣吸收的基礎。
蝦皮蝦皮含有豐富的膠原蛋白和大量的鈣，所以愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃點蝦皮。
4如何適量吃魚油？
普通成年人壹天吃200mgDHA，最好控制在壹天3克以內。
壹般魚油早上下午晚上都可以吃。如果壹天服用兩次，建議早晚服用。壹次建議晚上服用。