急需增肥食譜壹日三餐還是其他註意事項，簡單有效，20歲男生186身高 108斤急需增肥！！ 吃上好桂圓肉，分三餐吃，壹次吃4-5粒。或者是吃核桃，黑芝麻糊。多吃，註意，吃完核桃要多吃水果，黑芝麻糊也是，嗯，壹日三餐的話就遵守早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少的原則，營養搭配要合理的傳統的原則吧。 上篇: 請問，吃螃蟹會發胖嗎？ 下篇: 突然月經少會來懷孕嗎，這個月月經突然特別少會不會懷孕了