黃體不足月經不調黃體酮食物

黃體功能不足的寶子們必看

無花果

有豐富黃體酮、脂肪酶、花青素和膳食纖維等營養成分,可以幫助補充黃體酮,平衡雌激素。對提高身體免疫力和抵抗力有幫助，保護卵巢年輕。可以適當吃點無花果或者是無花果幹。

葛根粉

含有豐富的異黃酮，可以模擬雌激素,能夠調節雌激素的分泌和供應。另外，富含膳食纖維、氨基酸和多種微量元素。

檸檬

是鐵、鈣、鉀的上等來源,富含維生素、有機酸、檸檬酸等能抗氧化促進新陳代謝。富含大量的黃體酮，可以幫助身體及時補完黃體酮，日常可以泡水飲用。

桑葚

外型類似卵巢，又名桑棗、桑果。可以直接當做水果食用，也可以曬千後食用。微酸而甜,有滋陰補腎的作用。桑慕當中含有豐富的胡蘿蔔素以及黃酮類物質進入女性體內之後，可以維持黃體酮充足。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有多種維生素,比如說維生素A、維生素B1、維生素B2,還含有卵磷脂、賴氨P酸、蛋白質以及鈣、鐵、磷等多種礦物質。而且鶴螞蛋中含有女性身體所需的黃體酮,促進激素分泌,保護子宮和卵巢,有利於身體健康。

黑米

黑米富含多種微量物質,維生素B和膳食纖維，幫助抗氧化而且能夠刺激黃體酮產生，使體內循環保持穩定狀態。

黑豆

長期堅持使用黑豆打豆漿喝能補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的幫助，包含優質大豆異黃酮、大豆磷脂大豆低聚糖等，營養美味。

芹菜

芹菜中的黃體酮可以幫助孕婦補充營養不足，減少不良生育的發生。如果想促進黃體酮合成,可以吃適量的芹菜。

菠菜

富含鐵、葉酸、維生素和膳食纖維等營養元素、但草酸含量多，影響鐵的吸收,食用前,記得用沸水掉熟。菠菜可以促進黃體酮的合成，促進雌激素的分泌，可以適量食用。

黃豆

可以補充黃體酮的代表性食物就是黃豆，因為黃豆是雌激素的寶庫，可以幫助女性維持體內的激素平衡。如豆腐、豆腐幹、豆漿等等,這些食物都是可以幫助女性補充黃體酮。

海帶

富含黃體酮、礦物質和蛋白質能補充身體所需的微量元素促進分泌雌激素,維持內分泌系統的穩定，調節和平衡血液的酸堿度,調節雌激素平衡。

堅果

含有大量的磷脂，常吃堅果能夠補充黃體酮，包含的不飽和脂肪對平衡激素水平有壹定作用。促進大腦發育,延緩衰老。

胡蘿蔔

含胡蘿蔔素、黃體酮、維生素等營養物質，而且容易消化有效補充雌激素,滋養卵巢健康。

魚

魚是壹種營養價值高、熱量低的肉類，其中所含的葉酸和維生素B2能有效提高女性的生育