十顆花生相當於壹碗米飯。
不，20顆花生等於壹碗米飯。
基本上100g花生有400卡路裏，而100 g大米只有130卡路裏。按照這個熱量，壹碗米飯相當於20顆花生。所以減肥或者保持個人身材的人，壹次不要吃太多花生。
雖然花生含有大量的蛋白質、微量元素等，但是大量食用後容易導致肥胖，所以需要控制個人的攝入量，否則可能會出現減肥和肥胖的問題。
適合減脂期的堅果
1，杏仁
蛋白質含量19.6%-25.7%，脂肪含量40.0%-46.7%，總糖含量3.2%-5.2%，粗纖維含量9.1%-100g%，營養價值高但熱量低，65438。
2.腰果
研究表明，腰果是壹種很好的營養來源，富含健康的不飽和脂肪、膳食纖維、優質植物蛋白和多種重要的微量營養素，包括維生素和氨基酸。
3.核桃
核桃仁蛋白質和脂肪含量高，粗纖維和黃酮含量高。核桃仁的鋅含量也很高，鋅對減肥很重要，所以吃點核桃有利於減肥。